Mantente en forma, este es el ejercicio adecuado para personas con cifosis

, Yakarta - La cifosis generalmente solo causa pocos problemas sin la necesidad de un tratamiento médico específico. Sin embargo, en casos graves, la cifosis puede causar dolor y dificultad para respirar. Bueno, si esta condición eventualmente ocurre, someterse a un procedimiento quirúrgico es la forma más apropiada de curar la cifosis. Antes de que la cifosis progrese a una etapa más peligrosa, puede buscar la curación siguiendo deportes especiales para personas con cifosis con algunos de los ejercicios a continuación.

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Cifosis, trastorno espinal

La cifosis es un trastorno de la columna vertebral, cuando la columna vertebral se inclina hacia adelante para que el cuerpo parezca encorvado. Este trastorno puede ser causado por una postura anormal o puede ser causado por una enfermedad de la columna. La cifosis también puede ocurrir de forma congénita, es decir, anomalías del crecimiento espinal que se producen durante el embarazo. La cifosis necesita recibir el tratamiento adecuado, porque este trastorno está relacionado con los nervios y la columna vertebral que funcionan como soporte del cuerpo.

Estos son los síntomas de anomalías en la columna

Las personas con este trastorno mostrarán diferentes síntomas. La cifosis, que todavía se clasifica como una afección leve, no muestra ningún síntoma. Si esta anomalía espinal ha entrado en una etapa más avanzada, se manifestará por síntomas generales de dolor y rigidez en la espalda, una diferencia de altura en los hombros derecho e izquierdo, la cabeza parece inclinada hacia adelante en comparación con otras partes del cuerpo, los músculos detrás de los muslos se sienten tensos, y cuando las personas con este trastorno se encorvan, la altura de la parte superior de la espalda no se parece a ninguna otra persona normal.

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Este es el ejercicio adecuado para personas con cifosis.

Puede realizar los siguientes movimientos gimnásticos para curar la cifosis, que aún es relativamente leve. Además, puedes practicar estos movimientos para aliviar los síntomas de la cifosis que experimentas en un nivel avanzado. Estos movimientos incluyen:

  1. Movimiento imagen de espejo . El primer paso que se debe hacer es colocar el cuerpo de pie con las manos delante de los muslos. Luego, doble ligeramente la barbilla hacia abajo y vuelva a levantarla. Sienta el tirón de los hombros a medida que se baja y se levanta el dado. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos.

  2. Movimiento extensión de vida . El primer paso que tienes que hacer es colocar el cuerpo de pie. Luego, apriete los cuatro dedos, excepto el pulgar. Luego, levante ambos puños frente al pecho hasta la parte superior de la cabeza. Cada vez que cambie la posición de sus manos, regule su respiración. Haga 3 respiraciones en cada cambio de posición de la mano.

  3. Movimiento de superman. El primer paso que tienes que hacer es posicionar tu cuerpo para dormir boca abajo y estirar los brazos hacia adelante con la cara hacia el suelo. Luego, levante ambas piernas y brazos y manténgalos así durante 3 segundos en cada movimiento. Repite este movimiento 10 veces.

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Los movimientos de ejercicio anteriores pueden ayudar a las personas con cifosis a mejorar la postura y ayudar a aumentar la flexibilidad de la columna vertebral doblada. Para obtener más detalles sobre la cifosis, puede chatear directamente con un médico experto en la aplicación. . Con la aplicación , puede chatear directamente con médicos expertos en cualquier lugar y en cualquier momento a través de Chat o Llamada de voz / video . Vamos, descargar ¡la aplicación está ahora en Google Play o en la App Store!

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