5 formas rápidas de encoger los muslos

Yakarta - Casi todas las mujeres que se ponen a dieta han logrado encoger el estómago, los brazos y la cintura. Sin embargo, no todos lograron encoger los muslos. Los muslos que se ven grandes hacen que algunas mujeres no se sientan seguras, especialmente cuando usan una falda que muestra la forma de la pierna.

De hecho, hacer dieta no es una cómo reducir los muslos poderoso. La dieta ayuda, pero aún debe equilibrarla con la actividad física que puede reducir la acumulación de grasa en las piernas, especialmente en los muslos.

Causa que los muslos se agranden

El tamaño del muslo que parece más grande en realidad puede deberse a varias cosas, incluidas las siguientes:

Obesidad

La obesidad o el sobrepeso es la principal causa de que el cuerpo no sea ideal. Una de las características son los muslos que parecen más grandes. Esto sucede debido al exceso de grasa corporal que eventualmente se almacena en varias partes del cuerpo, como el abdomen, la cintura y los muslos.

Levantar pesos pesados ​​con demasiada frecuencia

Al levantar pesos pesados, los pies son el foco principal para que se mantenga el equilibrio del cuerpo. Por supuesto, los muslos y las pantorrillas juegan un papel importante en el apoyo de su cuerpo, especialmente cuando camina con cargas pesadas. Con el tiempo, se formarán nuevos músculos con una textura más dura que hará que los muslos parezcan más grandes.

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A menudo usa tacones altos

Los tacones altos pueden hacer que tu apariencia se vea perfecta. Sin embargo, debes estar atento, porque este hábito hará que tus muslos y pantorrillas se vean más grandes. El cuerpo descansará completamente sobre los talones cuando use tacones altos , y esto hará que los músculos de la pantorrilla y los muslos se agranden.

Maneras rápidas de encoger los muslos

Tener muslos delgados debe ser el sueño de toda mujer. Bueno, para que tus muslos se vean delgados, intenta hacer lo siguiente:

Hacer el movimiento de flexión de la rodilla

Cómo encoger el muslo es doblar la rodilla de forma rutinaria. Puedes hacerlo en casa con la ayuda de tu familia o en la oficina con compañeros de trabajo mientras estás descansando. El truco, une tus manos y tus amigos. Estire una pierna, mientras dobla la otra pierna. Asegúrate de que las plantas de tus pies y tus amigos se encuentren. Tire y estire cada pierna por turno.

Rutina de ejercicios cardiovasculares

A continuación, puede hacer ejercicios cardiovasculares para adelgazar los muslos, por ejemplo, caminando, trotar, cinta de correr , o saltar la cuerda. No necesita salir de casa si no tiene tiempo, porque también puede realizar todas estas actividades en el interior con la ayuda de equipos de fitness. Todo este tipo de actividades son efectivas para quemar grasa corporal, especialmente aquellas que están enterradas en las piernas.

Haz el movimiento de la boca de incendios

boca de incendio es uno de los movimientos que supuestamente pueden ayudar a reducir el tamaño de sus muslos. Esta actividad tampoco te costará mucho, porque puedes realizarla en casa.

El truco, toma una posición de gateo y asegúrate de que tus rodillas y manos estén abiertas al ancho de tus hombros y caderas. Intente levantar una pierna y estirarla hasta que quede paralela a su espalda. Cuente durante ocho segundos, luego baje y cambie a la otra pierna.

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Escaleras arriba y abajo

Para algunas personas, la actividad de subir y bajar escaleras resulta agotadora. De hecho, esta actividad es muy efectiva para encoger y terneros. Al subir y bajar escaleras, su corazón latirá más rápido. Se quemarán calorías en el cuerpo. Si lo hace con regularidad, tener muslos y pantorrillas delgados con glúteos tonificados ya no es solo un sueño.

Cuida tu ingesta alimentaria

Además de hacer movimientos de piernas, también es importante mantener la ingesta nutricional del cuerpo. Para que las grasas malas no vuelvan a habitar los muslos y las pantorrillas, debes a partir de ahora elegir alimentos bajos en grasas, como los dulces y los grasos. Aumenta la ingesta de proteínas para que los músculos del cuerpo se puedan formar perfectamente.

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Eso fue cinco cómo reducir los muslos lo que puedes hacer. Si quieres conocer otros consejos sobre dieta o cómo adelgazar, puedes usar la aplicación. preguntar directamente a los expertos. También le facilita la elección de medicamentos o vitaminas sin salir de casa, ¿sabe? Vamos, descargar la aplicación ahora mismo!

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