Ejercicio o dieta, ¿cuál es eficaz para adelgazar el cuerpo?

, Yakarta - Las mujeres realizan diversas formas de lograr la forma ideal del cuerpo. Un cuerpo delgado es el sueño de muchas mujeres. Desafortunadamente, no todas las mujeres tienen la suerte de tener esta forma corporal. Entonces, ¿cómo hacer un cuerpo delgado?

Mmm, Una cosa que debe enfatizarse es que no existe una manera instantánea de hacer que el cuerpo sea delgado como el modelo superior. Porque se requiere un esfuerzo y disciplina extra para recortar la grasa corporal. ¿Entonces como?

Hay al menos dos formas de adelgazar que puedes probar, a saber, mediante el ejercicio y una dieta saludable. Sin embargo, ¿cuál es más poderoso para hacer un cuerpo delgado?

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Deportes adelgazar

Es innegable que los deportes tienen varias características para el cuerpo. Según los expertos de Servicio Nacional de Salud del Reino Unido , el ejercicio puede prevenir diversas enfermedades. A partir de la enfermedad coronaria, la diabetes tipo 2, el riesgo de cáncer de colon, la osteoartritis, el cáncer de mama, la demencia y la depresión.

El ejercicio también puede ayudarnos a conseguir la forma ideal del cuerpo. En resumen, intenta hacer ejercicio con regularidad si quieres adelgazar.

Entonces, ¿con qué frecuencia debemos hacer ejercicio? Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos de 18 a 64 años necesitan al menos 150 minutos de actividad física (aeróbicos de intensidad moderada) por semana. Idealmente, estos 150 minutos se dividen en cinco veces a la semana o 30 minutos cada vez que hace ejercicio.

Aun así, para adelgazar se aconseja realizar algún tipo de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana durante al menos 20 minutos por sesión. Más de 20 minutos es mejor si realmente quieres perder peso.

Hay una cosa más que no se debe olvidar, cómo hacer un cuerpo delgado no es suficiente solo con depender de un tipo de ejercicio. Por ejemplo Lagartijas o Abdominales solo. En otras palabras, necesitamos combinar varios movimientos o ejercicios para recortar grasa para que el cuerpo se adelgace.

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La dieta controla la ingesta de calorías

Al igual que con el ejercicio, también se puede probar la dieta para adelgazar el cuerpo. Hay varias dietas que puedes probar, que van desde la dieta con mayonesa, la dieta mediterránea hasta la alta en proteínas.

Según los expertos de Institutos Nacionales de Salud , la dieta se puede utilizar como una forma de perder peso y mejorar la salud de las personas obesas. No solo eso, una dieta saludable también puede prevenir enfermedades relacionadas con el peso, como enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer.

Recuerde, la clave para perder peso es quemar más calorías de las que come y bebe. Bueno, la dieta te ayuda a controlar la porción de comida y la ingesta de calorías. En pocas palabras, una dieta saludable es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso.

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Ejercicio vs dieta, ¿cuál es la más poderosa?

Volviendo al titular, ¿cuál es más eficaz para la pérdida de peso, la dieta o el ejercicio? De hecho, no existen estudios que revisen en profundidad este tema. Sin embargo, muchos expertos coinciden en que una forma saludable de perder peso debe incluir una dieta saludable y ejercicio. Cómo hacer un cuerpo delgado no es suficiente con depender únicamente de la dieta o el ejercicio. Ambos deben combinarse para obtener los máximos resultados.

Una dieta saludable y alimentos nutritivos balanceados por sí solos no son suficientes para usarlos como una forma de adelgazar el cuerpo y evitar enfermedades. Sin actividad física regular, el sueño de tener un cuerpo sano y delgado es solo una falsa esperanza. Un estilo de vida saludable debe incluir ejercicio, una dieta saludable y un descanso adecuado.

Se podría decir que una dieta saludable y el ejercicio son "dos tortolitos" para bajar de peso. Una dieta saludable se encarga de mantener y limitar la ingesta de calorías en el cuerpo, y el ejercicio se encarga de quemar calorías extra en el cuerpo.

Bueno, en conclusión, combinar ejercicio y una dieta saludable es la mejor y más efectiva forma de perder peso. De esa manera, puede obtener una forma corporal delgada y saludable.

¿Quieres saber más sobre cómo adelgazar de forma sana y eficaz? ¿Cómo puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?



Referencia:
NHS - Reino Unido Acceso en 2020. Viva bien. Beneficios del ejercicio.
Institutos Nacionales de Salud - MedlinePlus. Consultado en 2020. Dietas
Healthline. Consultado en 2020. Ejercicio y pérdida de peso
OMS. Consultado 2020. Actividad física y adultos

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