Yakarta: cuando se habla de dieta, debe haber pensado en el tabú de mucha comida, generalmente la comida que le gusta para obtener el peso corporal ideal. Sin embargo, ¿sabías que existe un método dietético que te permite comer alimentos deliciosos mientras pierdes peso?
La dieta DEBM es el nombre, que significa Delicious Happy Fun Diet. Solo por el nombre, es seguro que esta dieta es muy divertida y no miserable, ¿verdad? La dieta DEBM fue iniciada por un ciudadano indonesio llamado Robert Hendrik Liembono. Afirmó haber logrado bajar de peso hasta 75 kilogramos aplicando este patrón de dieta.
No solo sigue permitiéndole comer bien y ganar un peso ideal, Robert también admite que esta dieta ha logrado que su asma ya no vuelva a aparecer. En realidad, ¿qué es la dieta DEBM? ¿Es esta dieta realmente divertida según lo dicho por el creador? ¡Aquí está la reseña completa!
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Conociendo la dieta DEBM, una dieta deliciosa y divertida
En 2018, la dieta DEBM se convirtió en uno de los métodos de pérdida de peso más populares. No es sorprendente, porque si bien la mayoría de los métodos dietéticos le prohíben comer ciertos alimentos, la dieta DEBM aún le permite hacerlo e incluso puede ayudarlo a perder peso.
Cuando sigue esta dieta, aún puede comer grasas y proteínas, incluso alimentos con saborizantes o conocidos como MSG. Sin embargo, se recomienda evitar los alimentos que contienen carbohidratos y azúcar tanto como sea posible. En realidad, no es muy diferente de otras dietas bajas en calorías, ¿eh?
Una dieta baja en carbohidratos se refiere a un patrón de alimentación que limita la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos. Esto, por supuesto, incluye pasta, dulces y pan. Por otro lado, es muy recomendable consumir fuentes saludables de proteínas y grasas, así como verduras y frutas.
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Bueno, si decide seguir la dieta DEBM, los alimentos que debe evitar incluyen alimentos dulces, arroz, fideos, pasta de tubérculos, todos los alimentos que tienen ingredientes a base de harina y frutas que supuestamente tienen un contenido demasiado alto de azúcar. Entonces, ¿cómo se pueden consumir los carbohidratos? Carbohidratos de bajo índice glucémico, concretamente vegetales.
Sin embargo, la parte más agradable es que puede comer fuentes de proteínas y grasas, como pollo, huevos, pescado, carne e incluso despojos. De hecho, en una dieta baja en carbohidratos, no se limita a consumir proteínas, sino que se recomiendan varios tipos de proteínas en la dieta DEBM, a saber:
- Carne, especialmente carne de animales herbívoros, como cabras y vacas.
- Pescados, especialmente los de la naturaleza, como el salmón salvaje.
- Huevos, especialmente huevos con omega-3.
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La dieta DEBM es aún más divertida debido a la forma de procesar los alimentos que son fuentes de proteínas y grasas que no están restringidas. Por lo tanto, aún puede comerlo hirviéndolo, friendo e incluso quemándolo. Aun así, todavía no puede agregar miel, salsa de soja, azúcar u otros edulcorantes.
Conoce el impacto
No olvide que, aunque es divertida, la dieta DEBM también tiene efectos secundarios, al igual que cualquier otro método de dieta. Especialmente si tiene antecedentes de diabetes. Entonces, para que no elija el método de dieta equivocado, primero puede preguntarle a un nutricionista a través de la aplicación , para que pueda obtener recomendaciones dietéticas adecuadas para su condición física y salud.
