, Yakarta - La gripe, también conocida como influenza, es una afección que se produce debido a una infección viral del sistema respiratorio, que incluye la nariz, la garganta y los pulmones. Hay varios síntomas que a menudo aparecen como un signo de esta enfermedad, que incluyen fiebre, dolor de cabeza, tos, dolores, disminución del apetito y dolor de garganta.
Estos síntomas no solo desencadenan dolor, sino que también pueden interferir con las actividades diarias, especialmente si ocurren durante el ayuno. El período de incubación del virus que causa la gripe es relativamente corto, por lo que puede causar síntomas inmediatamente después de atacar. Los síntomas de la gripe pueden aparecer en tan solo uno a tres días después de la primera infección. Entonces, ¿cómo lidiar con la gripe que ataca durante el ayuno?
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Consejos para superar la gripe durante el ayuno
Básicamente, la mayor parte de la gripe no requiere un tratamiento especial porque puede curarse por sí sola. Sin embargo, existen algunas automedicaciones que se pueden hacer en casa para tratar la gripe. El tratamiento de la gripe que se puede hacer es descansar lo suficiente, beber mucha agua y mantener el cuerpo caliente.
Es solo que, durante el ayuno, es posible que deba realizar modificaciones en el programa de tratamiento. Porque, en ayunas, el cuerpo no obtiene la ingesta de líquidos durante casi 12 horas. Aun así, aún puede mantener las necesidades y los niveles de líquidos en el cuerpo aplicando el patrón 2-4-2. Los adultos necesitan al menos 8 vasos de agua o el equivalente a 2 litros de agua al día. Con este patrón, puede ajustar y satisfacer estas necesidades aunque esté en ayunas.
El patrón de beber agua en ayunas es consumir 2 vasos de agua al amanecer, 4 vasos de agua al romper el ayuno y 2 vasos de agua por la noche o antes de acostarse. Para que el cuerpo se recupere más rápido de la gripe, asegúrese de descansar lo suficiente y no se esfuerce. También puede elegir alimentos saludables que puedan aliviar la gripe, como sopa caliente, para sahur o iftar.
Maneras efectivas de prevenir la gripe durante el ayuno
Mantener su cuerpo sano es la clave para mantener su rápido funcionamiento sin problemas. Bueno, para evitar la gripe durante el ayuno, hay varias cosas que puede hacer. Entre ellos:
1. Conozca la ingesta de nutrientes
Puede prevenir la gripe "fortificándose", una forma es comer alimentos saludables al amanecer e iftar. Los tipos de nutrientes que deben estar presentes y aceptados por el cuerpo son las vitaminas y los minerales que pueden fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. De esa manera, el virus que causa la gripe no se infectará fácilmente. Asegúrese de comer alimentos que contengan muchas vitaminas A, C, E y zinc.
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2. Lavarse las manos con diligencia
Las palmas humanas pueden ser el medio más fácil para propagar el virus. Porque hay muchos gérmenes que se acumulan allí y pueden ingresar en cualquier momento al cuerpo. Por lo tanto, mantener la limpieza lavándose las manos con regularidad puede ser la mejor manera de prevenir enfermedades, una de las cuales es la gripe. Adquiera el hábito de lavarse las manos antes de comer, antes de cocinar y al salir del baño.
3. Suplementos adicionales
También se puede mantener la salud y el estado físico tomando suplementos adicionales. Puede ajustar el tipo de suplemento a las necesidades de su cuerpo, por ejemplo, suplementos que contengan vitaminas C, D o E.
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No subestime si la gripe que experimenta no mejora. Hable con su médico de inmediato sobre las quejas que está experimentando. Puede contactar al médico a través de la aplicación. para que sea más fácil y práctico sin tener que salir de casa.
Referencia:
NHS. Consultado en 2021. Flu.
WebMD. Consultado en 2021. 9 consejos para aliviar los síntomas de la gripe.
