Yakarta: la dieta es una forma para que muchas personas alcancen su peso ideal o mantengan un cuerpo sano. La cantidad de diversos tipos de dietas en esta era cada vez más moderna, hace que tengas que elegir con prudencia. Bueno, un tipo de dieta que ahora tiene una gran demanda es la dieta cetogénica.
Dijo que la dieta cetogénica es eficaz para ayudar a perder peso porque se realiza reduciendo la ingesta de carbohidratos y aumentando la ingesta de grasas. Mientras que la ingesta de proteínas se mantiene en un nivel equilibrado. Ciertamente, hay un objetivo a alcanzar por qué se incrementa la ingesta de grasas en esta dieta. La pregunta es, ¿es segura esta dieta?
Dieta cetogénica, ¿es segura?
El objetivo de aumentar la ingesta de grasas en la dieta cetogénica es que el cuerpo alcance un estado conocido como cetosis. Cuando ocurre esta condición, el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía debido a la reducción de la ingesta de carbohidratos. Esta grasa se convertirá en cetonas en el hígado, que es el principal suministro de energía del cerebro para que pueda funcionar de manera óptima.
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En realidad, la dieta cetogénica es bastante segura, especialmente para las personas con obesidad. Sin embargo, seguir esta dieta debe estar bajo la supervisión e instrucciones de un nutricionista. Entonces, no puedes simplemente hacerlo. Es mejor si primero le pregunta a su médico sobre la dieta cetogénica y el estado de su cuerpo, para que obtenga los beneficios óptimos. Puedes usar la aplicación para que las preguntas y respuestas con un nutricionista sean más fáciles y no tenga que esperar mucho.
Considere los posibles riesgos
Sin embargo, todavía hay cosas que deben tenerse en cuenta, a saber, la cantidad de tiempo que se someten a este tipo de dieta. Existen riesgos que pueden ocurrir si la dieta cetogénica se lleva a cabo a largo plazo, que incluyen:
El cuerpo carece de una ingesta saludable de carbohidratos.
El organismo pierde los principales beneficios de minerales y vitaminas que realmente se necesitan.
Existe un mayor riesgo de cetoacidosis.
Pueden aparecer problemas renales si la dieta cetogénica es seguida por un consumo excesivo de proteínas y a largo plazo.
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Necesita saber que existen algunos efectos secundarios que pueden ocurrir en el cuerpo cuando está en una dieta cetogénica. Como etapa de ajuste, puede experimentar una condición conocida como gripe cetogénica , como que el cuerpo se debilita fácilmente, dificultad para dormir, facilidad para sentirse inquieto, náuseas, dificultad para enfocarse y concentrarse, y la aparición de una inquietante sensación de hambre. Sin embargo, esta condición disminuirá después de un tiempo que se acostumbre a esta dieta.
En realidad, siguiendo cualquier tipo de dieta, incluida la dieta cetogénica, siempre existen beneficios y riesgos. Por lo tanto, no se deje tentar fácilmente por los beneficios que obtiene, porque debe considerar la condición de su cuerpo y los riesgos que se pueden experimentar al hacerlo. Cuanto más rápido se produce la pérdida de peso, mayor es el riesgo.
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Entonces, siempre comprenda la condición de su cuerpo, sí. No elija una dieta sin antes estudiar los pros y los contras de esta dieta. Sin embargo, tener un peso corporal ideal no solo se logra con la dieta, ya que se necesita un estilo de vida saludable para maximizar los resultados del programa de dieta que estás viviendo.
