, Yakarta - Comer alimentos saludables que contengan muchos nutrientes puede ser una forma de mantener la salud de los órganos del cuerpo, incluidos los pulmones. Mantener la salud pulmonar es algo importante, porque este órgano tiene un papel vital. Entonces, ¿cuáles son los tipos de alimentos que pueden mejorar la función pulmonar?
De hecho, existen determinados tipos de alimentos que tienen una serie de contenidos nutricionales y son buenos para la salud del organismo. Al comer los alimentos adecuados, la salud pulmonar se puede mantener mejor y evitar el riesgo de daños graves. Hay varios factores que pueden desencadenar trastornos pulmonares, uno de los cuales es la exposición al humo del cigarrillo. Se necesitan alimentos saludables para ayudar a mantener los pulmones limpios y saludables.
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Alimentos que son buenos para los pulmones
Las actividades diarias, especialmente las que se realizan al aire libre, pueden aumentar el riesgo de exposición de una persona al humo del cigarrillo o a las toxinas ambientales. Cuando estas sustancias se inhalan y entran por el tracto respiratorio, la posibilidad de interferencia con los pulmones será mayor. Con el tiempo, afectará el estado general de los pulmones y desencadenará la enfermedad.
Existen muchas enfermedades que pueden atacar los pulmones, así como enfermedades que surgen debido a trastornos de los pulmones. La mala noticia es que los trastornos de los pulmones pueden desencadenar una afección fatal si no se tratan de manera adecuada y rápida. Además de evitar o minimizar la exposición a sustancias que pueden dañar los pulmones, también se puede mantener la salud de este órgano al ingerir ciertos alimentos.
Los alimentos saludables no solo protegerán los pulmones, sino también la salud del cuerpo en general. Aquí hay algunos tipos de alimentos que son buenos para los pulmones y se pueden consumir todos los días.
1. Manzanas
Además de tener buen sabor, las manzanas también son muy buenas para mejorar la función pulmonar. Un estudio muestra que comer manzanas con regularidad puede ayudar a retrasar el deterioro de la función pulmonar en los exfumadores. Debido a que contienen antioxidantes, flavonoides y vitamina C, se dice que las manzanas ayudan a reducir el riesgo de asma y cáncer de pulmón.
2 calabaza amarilla
La calabaza o la calabaza también se incluyen en la lista de alimentos que son buenos para los pulmones. Se dice que el contenido de carotenoides, incluidos el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina en la pulpa de la calabaza, hace que los pulmones sean más saludables. Estos nutrientes tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
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3.Tomate
Fácil de encontrar en la cocina o en el refrigerador, lo que hace que los tomates sean familiares. Además de ser aptos para cocinar, resulta que los tomates también pueden ayudar a mejorar la función pulmonar. Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante carotenoide que se ha relacionado con una mejor salud pulmonar. Los tomates también pueden reducir la inflamación de las vías respiratorias en personas con asma.
4 yogur
Se sabe que el yogur es bueno para la salud del tracto digestivo. Pero, ¿sabías? Resulta que el consumo regular de yogur también puede mejorar la función pulmonar. El yogur es rico en calcio, potasio y selenio, que desempeñan un papel en el mantenimiento de la salud pulmonar.
5.Café
¡Buenas noticias para los amantes del café! El consumo regular de esta bebida también puede ayudar a mantener la salud pulmonar. El café contiene cafeína y antioxidantes que se consideran buenos para los pulmones. Pero recuerda, no debes consumir demasiado café.
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Si experimenta síntomas de enfermedad o antecedentes de trastornos pulmonares, es recomendable que se someta a controles médicos periódicos. Puede buscar una lista de hospitales cercanos a través de la aplicación . Encuentre un hospital que se adapte a sus necesidades y facilite las citas con los médicos. Vamos, descargar aquí !
Referencia
Healthline. Consultado en 2021. Los 20 mejores alimentos para la salud pulmonar.
WebMD. Consultado en 2021. Mejores y peores alimentos para la salud pulmonar.
Livestrong. Consultado en 2021. Diez alimentos para pulmones sanos.
