, Yakarta - El mantenimiento de un cuerpo sano debe hacerse minuciosamente, incluidas las uñas de los dedos de manos y pies. Desafortunadamente, no muchas personas son lo suficientemente conscientes y se ocupan de esta parte del cuerpo que a menudo se descuida. Mantener las uñas sanas, aunque puede ayudar a mantener la apariencia de ser un signo de salud, porque existen varios tipos de enfermedades que se pueden detectar a través de cambios en las uñas.
Cuidar y mantener las uñas en realidad no es algo difícil de hacer. Puedes optar por realizar el tratamiento en un salón especial o hacerlo tú mismo en casa. Además, también se puede obtener la máxima salud de las uñas consumiendo ciertos alimentos. Hay varios tipos de alimentos que pueden favorecer la salud de las uñas. ¿Curioso? Vea la explicación en este artículo.
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Mantener las uñas saludables con alimentos
Comer alimentos saludables no solo es bueno para mantener un cuerpo sano y prevenir enfermedades. Comer alimentos saludables con regularidad también puede ayudar a mantener uñas saludables en los dedos de los pies y las manos. Se pueden consumir los siguientes tipos de alimentos para mantener las uñas sanas:
1 pieza
Un tipo de alimento saludable que se puede consumir para mantener las uñas sanas es la fruta. Para mantener las uñas saludables, trate de consumir regularmente frutas que contengan diversas vitaminas, como kiwi, plátanos, arándanos, moras y uvas.
2. Verduras
También se necesita la ingesta de vitaminas, calcio, hierro y antioxidantes para mantener las uñas sanas. Puede obtenerlo del consumo de verduras, como el brócoli y las espinacas. Es importante comer alimentos saludables para evitar las uñas rizadas, lo que puede ser un indicio de que el cuerpo carece de ingesta de hierro.
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3. Granos
También se puede mantener las uñas saludables consumiendo granos integrales, especialmente aquellos ricos en carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Trate de comer granos integrales, como trigo, arroz integral o semillas de girasol.
4 huevos
El contenido de proteínas en los alimentos también es importante para que las uñas estén sanas y fuertes. El consumo de huevos también puede ayudar a satisfacer la ingesta de nutrientes que el cuerpo necesita, como hierro, vitamina B6, vitamina A, vitamina E y vitamina B12. Se dice que el contenido de vitamina en las yemas de huevo ayuda a restaurar la salud de las uñas secas y quebradizas.
5. Carne
La carne magra también puede ayudar a mantener las uñas saludables. Se sabe que este tipo de alimentos es rico en proteínas y hierro. Es importante cumplir con la ingesta de hierro para que el organismo esté siempre sano. La falta de ingesta de hierro también puede aumentar el riesgo koiloniquia , que es una enfermedad de las uñas que causa uñas en forma de cuchara.
6. Nueces
Se recomienda el consumo de frutos secos para mantener las uñas sanas. Trate de comer frijoles de soya, guisantes u otros frutos secos ricos en proteínas. Las nueces son ricas en proteínas que no solo promueven el crecimiento de las uñas, sino que también son una gran fuente de vitaminas y minerales, como hierro, zinc y biotina, que son excelentes para la salud de las uñas. La salud de las uñas que se mantiene adecuadamente puede ayudar a mantener una buena apariencia y evitar interferencias en esa parte.
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