Yakarta - Después de un día de ayuno, sería muy bueno comer alimentos y bebidas dulces. Solo un vaso de té helado dulce será muy refrescante. Sin embargo, si se consumen en exceso alimentos y bebidas azucarados, las consecuencias tampoco son buenas para su organismo. La glucosa se almacenará como grasa en su cuerpo y le hará subir de peso. No quieres un mes de ayuno para engordar, ¿verdad? Por lo tanto, es una buena idea cambiar estos alimentos dulces por frutas, que pueden ser la elección correcta.
Además de tener un sabor dulce que no es excesivo, las frutas serán muy adecuadas para disfrutarlas comiendo o haciendo zumos de frutas. Bueno, aquí hay algunas frutas que son adecuadas para romper el ayuno:
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- manzana
Comer manzanas para el iftar ayudará a su sistema digestivo al prepararlo para aceptar alimentos más complejos. Las manzanas tienen un contenido de fibra bastante alto, por lo que es importante mantener saludable su sistema digestivo durante el ayuno.
Comer manzanas antes de una gran comida evitará que comas en exceso al romper tu ayuno. Además, las manzanas también son útiles para reducir el riesgo de diabetes, reducir los niveles de colesterol en la sangre, mantener la salud del corazón y proteger el cuerpo de los efectos de los radicales libres.
- Sandía
Esta fruta es muy conocida por ser muy buena para el consumo al romper el ayuno porque contiene mucha agua y puede prevenir la deshidratación. La sandía también contiene muchos antioxidantes, vitaminas y minerales. La sandía también se incluye en la fruta que el cuerpo digiere muy fácilmente, por lo que reemplazará rápidamente su energía y fluidos corporales después de un día de ayuno. La sandía también contiene mucho licopeno que ayudará a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.
- Palta
El aguacate es una fruta ampliamente conocida por su contenido de grasas saludables. El cuerpo necesita esta fruta para restaurar la energía que se ha perdido durante el ayuno. Con un efecto de relleno, puedes controlar la porción que comes, por lo que no aumentará tu peso. Come aguacate de la forma que quieras y fácilmente evitarás comer en exceso.
- Papaya
Durante el ayuno, su cuerpo intentará eliminar las toxinas de su cuerpo. Bueno, al consumir papaya, las toxinas en el cuerpo se limpiarán y su digestión se volverá más suave. Puedes servirlo junto con otras frutas en forma de helado de frutas o consumir directamente.
- Uvas
Su sabor fresco y dulce es perfecto como alternativa para romper el ayuno. Esta fruta también incluye fruta que es fácil de digerir y rica en fibra. El contenido de agua también es bastante, por lo que puede prevenir el estreñimiento. Sorprendentemente, el contenido de antioxidantes en esta pequeña fruta puede prevenir el riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de páncreas, cáncer de próstata y cáncer de colon.
- Cantalupo
Esta fruta es una fruta típica durante el mes de Ramadán. Suele servir como complemento del helado de fruta fresca. No solo tiene un sabor dulce, esta fruta también resulta contener mucha vitamina A. Al igual que la fruta mencionada anteriormente, esta fruta es apta para consumirse antes de una gran comida porque ayudará a suavizar el proceso de absorción de los alimentos en tus intestinos, para que tu estómago no se sorprenda demasiado cuando ingreses a alimentos más complejos.
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Esos son los seis tipos de fruta que conviene servir como menú iftar que sin duda es muy saludable. Después de esto, ¡comencemos a comer fruta todos los días! Para otros consejos de salud, puede interactuar libremente durante 24 horas, visite a un nutricionista a través de la aplicación. . ¿Que estas esperando? Descargar solicitud ahora también en App Store o Google Play.
