Estos son varios hábitos que pueden dañar el cerebro.

, Yakarta - ¿Sabías que los hábitos que siempre has considerado normales pueden tener un impacto negativo en el cerebro? Uno de ellos es la falta de sueño. Bueno, la falta de sueño puede provocar demencia.

Pasar demasiado tiempo solo y no estar conectado socialmente con otras personas también puede disminuir la función cerebral. Esto se debe a que los humanos son criaturas sociales, por lo que necesitan conectarse con otros humanos. ¿Cuáles son algunos otros hábitos que pueden dañar el cerebro? ¡Lea más información aquí!

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Los hábitos de estilo de vida pueden afectar la salud cognitiva. La era de la tecnología que debería proporcionar diversas comodidades en realidad hace más daño al cerebro. El estilo de vida moderno hace que el proceso de pensamiento sea más lento, más congestionado y reduce la capacidad de pensar. La hiperconectividad afecta al cerebro, lo que a su vez te hace menos productivo y eficaz.

Anteriormente, se mencionó cómo los hábitos poco saludables afectan la capacidad del cerebro. Los siguientes son otros hábitos que pueden dañar el cerebro.

1. Falta de ejercicio

La falta de actividad física puede afectar el desarrollo de problemas de salud crónicos, que van desde enfermedades cardíacas, obesidad, depresión, demencia hasta cáncer. Muchas personas están demasiado ocupadas, así que no dedique tiempo a la actividad física. De hecho, el ejercicio puede retrasar el deterioro cognitivo, como caminar, andar en bicicleta, estirarse y otros.

Estar inactivo cambia la forma de ciertas neuronas en el cerebro que sugieren un vínculo entre la inactividad y el deterioro mental. La actividad física regular puede ser cognitivamente beneficiosa al aumentar las sustancias químicas del cerebro que promueven una mejor memoria y aprendizaje.

2. Multitarea

Multitarea es un hábito que también cambia el cerebro y hace que el sistema cognitivo sea menos efectivo. El cerebro humano no está bien conectado con muchas tareas. Cuando cree que está realizando múltiples tareas, en realidad simplemente está cambiando de una tarea a otra muy rápidamente. Además, cada vez que lo haces estás sobrecargando la función cognitiva.

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La multitarea también aumenta la hormona del estrés, el cortisol y la adrenalina, que pueden estimular en exceso el cerebro y causar confusión o confusión mental.

3. Sobrecarga de información

Recibir demasiada información durante un período de tiempo puede causar estrés y llevar a una toma de decisiones excesiva. Sea proactivo acerca de cómo consume los medios. Entrene al cerebro para que ignore la información innecesaria. Esto aumentará significativamente la eficiencia del cerebro.

4. Sentado demasiado tiempo

Estar sentado demasiado tiempo es una de las peores cosas que puede hacer por su salud. Las personas que se sientan más a menudo experimentan adelgazamiento en áreas del cerebro asociadas con la memoria. Estar sentado demasiado tiempo no solo aumenta el riesgo de salud física, sino también neurológica. Puede reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado implementando intervenciones como caminar ligero, estar de pie en el trabajo e incluso ponerse de pie después de 10 minutos de estar sentado.

5. Mirar fijamente una pantalla digital durante demasiado tiempo

Mirar una pantalla digital durante demasiado tiempo puede tener un impacto negativo en la salud mental y emocional. Las conversaciones cara a cara son muy beneficiosas para el cerebro. Resultados del estudio de Universidad de Michigan muestra que 10 minutos de conversación al día con otras personas mejoran directamente la memoria y la cognición.

La falta de interacción personal directa puede limitar las oportunidades del cerebro para establecer mejores conexiones. También puede provocar soledad y depresión; condiciones mentales que contribuyen significativamente a la disminución de la salud del cerebro.

Mirar una pantalla digital todo el día tampoco es bueno para la salud de sus ojos, oídos, cuello, hombros, espalda, muñecas y brazos. También puede interferir con su sueño de calidad.

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No permita que sus hábitos interfieran con su salud. Si necesita asistencia médica, pregunte directamente a . Puede consultar cualquier problema de salud y el mejor médico en el campo le dará una solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico incluso puedes optar por chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

Referencia:

WebMD. Consultado en 2020. Malos hábitos que pueden dañar tu cerebro.
Business Insiders. Consultado en 2020. 7 malos hábitos diarios que pueden dañar la salud del cerebro y la función cognitiva, y cómo romperlos.

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