He aquí un estilo de vida saludable para niños obesos

, Yakarta - La obesidad no solo la experimentan los adultos, los niños también pueden experimentarla. Los expertos consideran que la obesidad en los niños es una grave amenaza para la salud de los niños. La mala salud que proviene de la obesidad puede continuar hasta la edad adulta si no se guía a los niños para que lleven un estilo de vida saludable.

La obesidad que se presenta en los niños no solo afecta la salud física. Los niños o adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos también pueden deprimirse y tener una autoestima y una autoimagen deficientes. Entonces, ¿cuáles son los factores que lo causan y cuál es un buen estilo de vida saludable para ellos?

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Causas de la obesidad en los niños

Los antecedentes familiares, los factores psicológicos y los estilos de vida poco saludables son factores que juegan un papel importante en la obesidad infantil. Los niños que tienen padres obesos u otros miembros de la familia con la misma condición también son más propensos a hacer lo mismo. Sin embargo, la principal causa de la obesidad es una combinación de comer demasiado y hacer muy poco ejercicio.

Una dieta deficiente que contenga mucha grasa o azúcar y pocos nutrientes puede hacer que los niños aumenten de peso rápidamente. La comida rápida, los dulces y los refrescos son los culpables habituales. Los alimentos preparados, como las cenas congeladas, los refrigerios salados y la pasta enlatada, también contribuyen al aumento de peso no saludable. Algunos niños también se vuelven obesos fácilmente porque sus padres no saben cómo elegir o preparar alimentos saludables.

La actividad física insuficiente también puede ser otra causa de obesidad. Las personas de todas las edades tienden a aumentar de peso cuando son menos activas. El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Los niños a los que no se les anima a estar activos pueden tener menos probabilidades de quemar calorías adicionales a través del ejercicio, el tiempo de juego u otras formas de actividad física.

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Estilo de vida saludable para niños obesos

Algunos estilos de vida que se pueden aplicar para ayudar a los niños a liberarse de la obesidad, entre otros:

  • Cambie la dieta. Cambiar los hábitos alimenticios de los niños obesos es muy importante. Además, la influencia de los padres también influirá en los patrones de alimentación de los niños. La mayoría de los niños comen lo que compran sus padres, por lo que la alimentación saludable debe comenzar con los padres. Comience a cambiar los hábitos alimenticios limitando los dulces, los refrescos, la comida rápida e incluso los jugos. En su lugar, proporcione agua y leche baja en grasa o descremada con las comidas, frutas y verduras frescas, proteínas magras, como pollo y pescado, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa como leche descremada, yogur natural bajo en grasa y granos queso bajo en grasa.

  • Incrementar la actividad física. No solo cambios en la dieta, los niños también deben incrementar su actividad física. Utilice la palabra "actividad" en lugar de "deporte" para que se interesen. Invítelos a jugar con juguetes tradicionales como policía, gobak-sodor u otros juegos que obliguen a los niños a realizar más actividad física. Esta actividad puede ser más interesante que pedirle que haga ejercicio.

  • Más actividades familiares . Encuentre actividades que toda la familia pueda disfrutar junta. No solo es bueno para fortalecer las relaciones familiares y quemar calorías, sino que también ayuda a los niños a aprender. Por ejemplo, escalar montañas, nadar o incluso jugar juntos en el parque. Asegúrese de realizar una variedad de actividades para evitar el aburrimiento.

  • Reducir la reproducción de gadgets. Incluso hoy en día, los gadgets son uno de los favoritos de los niños y son reacios a realizar actividades físicas. Por lo tanto, limítelos a jugar con dispositivos. De lo contrario, los niños pueden pasar varias horas al día viendo televisión, jugando juegos de computadora o usando smartphone . Investigación reportada por Escuela de Salud Pública de Harvard revelar, hay dos razones. En primer lugar, el tiempo frente a la pantalla ocupa un tiempo que podría dedicarse a la actividad física. En segundo lugar, más tiempo frente al televisor significa más tiempo para comer bocadillos y más exposición a anuncios de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas que hacen que los niños quieran comer alimentos poco saludables.

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Esa es la causa de la obesidad y un estilo de vida saludable que se puede hacer para los niños con obesidad. La obesidad que experimentan los niños puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades como asma, diabetes, enfermedades cardíacas, dolor en las articulaciones e incluso trastornos del sueño. Si aún necesita más información sobre la crianza de niños obesos, puede chatear con los médicos a través de la aplicación. . Pediatra en siempre dispuesto a brindarle consejos de salud.

Referencia:
Healthline. Consultado 2020. Obesidad infantil.
NHS Reino Unido. Consultado en 2020. ¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene sobrepeso?

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