Yakarta: la gota es más conocida como una enfermedad de las personas mayores. Sin embargo, resulta que la gota también puede ocurrir a una edad temprana. La gota es en realidad una forma de artritis. Los niveles altos de ácido úrico en la sangre conducen a la formación de cristales que se acumulan en las articulaciones y alrededor de ellas. El ácido úrico se produce cuando el cuerpo descompone sustancias químicas llamadas purinas.
Las purinas se encuentran naturalmente en el cuerpo. Sin embargo, estos productos químicos se pueden obtener en ciertos tipos de alimentos. Si la cantidad no es tanta, el ácido úrico se puede eliminar del cuerpo a través de la orina. Los principales pasos para prevenir la gota son ajustar su dieta y las siguientes formas:
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- Evite los alimentos desencadenantes de la gota
Citado de WebMD , mariscos, carnes, sardinas y levadura son ejemplos de alimentos que aumentan los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Debe evitar los alimentos con alto contenido de fructosa, como jugos de frutas envasados, refrescos azucarados, miel con azúcar agregada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Además, también deben evitarse los carbohidratos refinados como el pan blanco, las tortas y los pasteles. Aunque no tienen un alto contenido de purinas o fructosa, los carbohidratos refinados son bajos en nutrientes y aumentan los niveles de ácido úrico.
También puede preguntarle a su médico cómo ajustar su dieta para evitar la gota. . A través de la aplicación, puede contactar a un médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Más práctico, ¿verdad?
- Limite la ingesta de alcohol
Si tiene antecedentes familiares de gota, debe limitar la ingesta de alcohol y grasas. El alcohol es a menudo el principal desencadenante de la gota. Cuando consume alcohol, su cuerpo se enfoca automáticamente en eliminar el alcohol en lugar de excretar ácido úrico.
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Como resultado, se permitirá que se acumule ácido úrico que con el tiempo forma cristales. Lanzamiento desde Healthline , consumir una o dos bebidas alcohólicas al día aumentó el riesgo de desarrollar gota en un 36 por ciento. Si se consume alcohol de dos a cuatro bebidas al día, el riesgo aumenta en un 51 por ciento.
- Bebe mucha agua
Cumplir con la ingesta de líquidos es útil para mantener las funciones corporales funcionando sin problemas. Aunque es simple, beber agua ayuda a reducir el riesgo de ataques de gota. Esto se debe a que la ingesta de agua ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de ácido úrico de la sangre, arrojándolo a la orina. Si hace mucho ejercicio, manténgase hidratado, ya que puede perder mucha agua a través del sudor.
- Rutina de ejercicios
El ejercicio regular también puede prevenir los ataques de gota. El ejercicio no solo lo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mantiene bajos los niveles de ácido úrico. Reportado desde Healthline , alguien que corría más de 5 millas (8 km) todos los días tenía un 50 por ciento menos de riesgo de desarrollar gota.
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Para aquellos de ustedes que aún son relativamente jóvenes, comiencen a mantener una dieta saludable y a llevar un estilo de vida saludable para prevenir la gota. Además, si tiene antecedentes familiares de gota, es importante que lleve un estilo de vida saludable a partir de ahora.
