, Yakarta - ¿A quién no le gustan las judías verdes? No solo son deliciosas como bebida, las judías verdes también se rellenan a menudo con varios tipos de bocadillos como bakpia, bakpao, mocha y otros. Hay buenas noticias para los fanáticos de las judías verdes. A menudo, comer judías verdes puede proporcionar enormes beneficios para la salud.
Las judías verdes son uno de los tipos de legumbres más saludables. Esto se debe a que las judías verdes tienen un contenido nutricional bastante completo, que va desde proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales, ácido fólico, calcio y hierro. Es por eso que comer judías verdes puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:
1. Aumenta el sistema inmunológico
Las judías verdes contienen fitonutrientes que actúan como antiinflamatorios y pueden ayudar a estimular la inmunidad y neutralizar sustancias nocivas como bacterias, virus, irritantes, etc.
2. Digestión suave
Los frijoles verdes también se conocen como alimentos ricos en fibra, por lo que consumir estos frijoles con regularidad puede facilitar la digestión y ayudar a limpiar las toxinas en el cuerpo o desintoxicarse. Lea también: Alimentos para la desintoxicación corporal
3.Limpiar el cuerpo de toxinas
El contenido de proteínas, taninos y flavonoides en las judías verdes es útil para limpiar toxinas como el mercurio y el hierro del cuerpo.
4. Previene el cáncer
En un estudio médico se descubrió que las judías verdes pueden prevenir daños en el ADN y mutaciones celulares dañinas en el cuerpo. Esto se debe a que las judías verdes son ricas en polifenoles y oligosacáridos que pueden inhibir el desarrollo del cáncer.
5. Bueno para la salud del corazón
También puede mantener la salud del corazón consumiendo muchas judías verdes. La razón, este tipo de frijol contiene mucha fibra que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Lea también: 5 formas fáciles de reducir el colesterol
6.Reducir los síntomas del síndrome premenstrual
Las judías verdes también son buenas para el consumo de las mujeres porque son útiles para ayudar a controlar las hormonas que pueden desencadenar los síntomas del síndrome premenstrual. Por lo tanto, al beber más o comer judías verdes, puede realizar actividades correctamente sin que los problemas del síndrome premenstrual lo molesten. Esto se debe al contenido de vitamina B6, vitaminas B, magnesio y ácido fólico que contienen las judías verdes.
7. Bajar de peso
La fibra contenida en las judías verdes no solo es buena para mejorar la digestión y mantener un corazón sano, sino que también puede hacer que se sienta satisfecho más rápido y por más tiempo, por lo que puede ayudarlo a perder peso. Además, las judías verdes también pueden ser una opción alimenticia para aquellos que están a dieta, porque el contenido de grasa es bajo. Lea también: Nueces para una dieta diaria fácil
8. Bueno para mujeres embarazadas
Otro contenido de las judías verdes que también es bastante alto es el ácido fólico, por lo que las judías verdes son muy buenas para el consumo de mujeres embarazadas y mujeres que están planeando un embarazo. Las mujeres embarazadas necesitan obtener suficiente ácido fólico para que el bebé pueda evitar un parto prematuro, bajo peso al nacer e incluso un aborto espontáneo. El ácido fólico también puede reducir el riesgo de que los bebés nazcan con defectos del sistema nervioso hasta en un 50 por ciento.
9. Mantenga la salud ósea
En 100 gramos de judías verdes hay al menos 53% de magnesio. Estos nutrientes son útiles para aumentar la densidad ósea, desempeñar un papel en la formación de células óseas y reducir el riesgo de osteoporosis en las mujeres después de la menopausia.
Esos son los diversos beneficios de las judías verdes. Si desea saber más sobre la nutrición de un alimento en particular, pregúntele a su médico a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
