, Yakarta - ¿Has oído hablar de la dislipidemia? La dislipidemia está relacionada con los niveles de grasa en el cuerpo. Esta condición ocurre cuando la cantidad de grasa mala o colesterol es lo suficientemente alta. Los seres humanos necesitan grasas o lípidos como reservas de energía. Cuando los niveles son demasiado altos, la grasa puede bloquear el flujo sanguíneo, poniendo a una persona en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
Hay muchas razones por las que una persona puede tener un recuento alto de colesterol. Los ejemplos más comunes son el sobrepeso, la diabetes, el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), el síndrome metabólico, el síndrome de Cushing y el uso de algunos medicamentos. Entonces, ¿es necesario hacer una dieta rica en grasas para superar la dislipidemia? Aquí está la explicación.
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Dieta de grasas para superar la dislipidemia
Lanzamiento desde Asociación Americana del Corazón La mejor manera de reducir el colesterol es reducir las grasas saturadas y trans. Asociación Americana del Corazón También recomienda a las personas con colesterol alto que limiten las grasas saturadas al 5-6 por ciento de las calorías diarias y minimicen la cantidad de grasas trans consumidas.
Reducir esta grasa significa limitar la ingesta de carnes rojas y productos lácteos elaborados con leche entera. En cambio, los pacientes pueden optar por la leche descremada u otros productos lácteos bajos en grasa y sin grasa. Las víctimas pueden limitar los alimentos fritos y reemplazarlos con aceites más saludables, como el aceite vegetal.
Algunos ejemplos de alimentos recomendados son frutas, verduras, cereales integrales, aves, pescado y frutos secos, al tiempo que se limitan los alimentos y bebidas azucarados. Comer estos alimentos ayuda a aumentar la ingesta de fibra, lo que es beneficioso para la salud. Asociación Americana del Corazón También mencionado, una dieta alta en fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en un 10 por ciento.
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Estilo de vida para reducir el colesterol debido a la dislipidemia
Además de hacer dieta con grasas y cambiar los alimentos por tipos con alto contenido de fibra, otros estilos de vida que deben implementarse para controlar el colesterol alto son:
- Deporte. Hacer ejercicio con regularidad, como caminar tranquilamente, andar en bicicleta, correr u otras formas de ejercicio, ayuda a mantener los niveles de colesterol en niveles normales.
- Nutrición y alimentación. Llevar una dieta equilibrada es muy importante. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué tipo de dieta es adecuada para usted. Puedes preguntarle esto a un nutricionista a través de la aplicación. .
- Consiga un peso saludable. Si ya tiene un peso saludable, manténgalo. Por otro lado, si tienes exceso de peso, intenta reducirlo de forma saludable.
- Dejar de fumar. Fumar es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y pulmonares. Le recomendamos que deje este hábito para ayudar a controlar el colesterol y evitar enfermedades cardíacas.
- Droga. Existen varios tipos de medicamentos que ayudan a controlar el colesterol. Sin embargo, asegúrese de hablar primero con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento. El médico guiará y proporcionará la información necesaria para determinar el mejor tipo de medicamento para usted.
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Esos son consejos para una vida saludable para prevenir la dislipidemia. En esencia, cualquier exceso, como la grasa, ciertamente no es bueno para el cuerpo. Por lo tanto, es importante llevar siempre un estilo de vida saludable para prevenir diversos riesgos de enfermedades.
