, Yakarta - Todos deben haber enfrentado una situación que los puso nerviosos. No pocas veces, el nerviosismo que surge puede hacer que el cuerpo libere diversas reacciones, que van desde sudores fríos, ansiedad, dolor de estómago, hasta náuseas. ¿Eres de los que suelen sentir náuseas por nerviosismo? Descubra cuál es la causa en esta discusión, ¡vamos!
Cuando se sienta nervioso, su cuerpo producirá hormonas catecolaminas y adrenalina en su sangre. Esta hormona sirve para preparar al organismo para trabajar más duro, ante una amenaza o situación determinada. Como resultado, se descansarán algunas funciones corporales que se consideran menos instrumentales para protegerse a sí mismas. Uno de ellos son los órganos digestivos. Las hormonas que se producen cuando están nerviosos liberan la grasa y la glucosa almacenadas de forma repentina, de modo que los niveles de ácidos y enzimas en el estómago se vuelven caóticos. Este mecanismo provoca náuseas.
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Al mismo tiempo, a medida que el cuerpo se tensa y se prepara para enfrentar la amenaza, algunos músculos se contraen. Uno de los músculos del cuerpo que participará en la contracción son los músculos abdominales. Esto luego ejercerá presión sobre el estómago, lo que provocará una sensación de náuseas como si quisiera vomitar algo. Estas reacciones físicas son espontáneas y no se pueden detener.
Consejos para controlar las náuseas por nerviosismo
Aunque los mecanismos corporales que se activan cuando se está nervioso y producen náuseas son espontáneos y no se pueden detener, hay varias formas de intentar reducir las náuseas que se producen cuando se está nervioso. Éstos son algunos de ellos:
1. Evite comer mucho antes
Esto se aplica si puede predecir la llegada de una situación que puede ponerlo nervioso. Por ejemplo, antes de hacer una entrevista de trabajo o actuar en el escenario. Unas horas antes de lidiar con la situación, trate de evitar comer alimentos pesados, grasos y ricos en carbohidratos para ser precisos. Esto no significa que no debas comer nada. Si tiene hambre, coma alimentos saludables, como frutas y verduras con moderación, para minimizar las náuseas que le aparecerán cuando esté nervioso.
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2. Practique técnicas de respiración
Cuando sienta náuseas porque está nervioso, una cosa que podría ayudar a reducir el estrés son las técnicas de respiración. Empiece por pararse o sentarse derecho y cerrar los ojos. Luego respire lo más lentamente posible, unos 5 segundos para inhalar por la nariz. Mantenga durante unos 4 segundos y exhale lentamente por la boca durante 7 segundos. Repita hasta que se sienta relajado y las náuseas disminuyan.
3. Ejercicio ligero
Además de relajar los músculos, el ejercicio ligero puede hacer que el cuerpo produzca endorfinas que pueden hacerte sentir feliz y evitar el nerviosismo. Cuando sienta náuseas debido al nerviosismo, también puede intentar hacer ejercicios ligeros como caminar o estirar los músculos.
4. Distraer
Esto es algo bastante fácil de hacer. Cuando se sienta nervioso seguido de sentimientos de ansiedad, puede intentar calmarse y desviar su atención a otras cosas, como jugar. juegos o mira videos divertidos en Internet.
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5. Imagina cosas positivas
Una de las razones por las que sentimos náuseas por el nerviosismo es el miedo al fracaso, la decepción y la vergüenza. Entonces, cambie su forma de pensar aunque sea solo por un momento e imagine todas las cosas que son lo opuesto a lo que teme. Por ejemplo, si te sientes nervioso en una primera cita, intenta imaginar que la cita transcurrirá sin problemas, la cita resultará muy amigable y lograrás impresionarlo. Estos pensamientos positivos te harán sentir más tranquilo y optimista.
Esa es una pequeña explicación sobre las náuseas nerviosas y las cosas que se pueden hacer para superarlas. Si necesita más información sobre este u otros problemas de salud, no dude en comentarlo con su médico en la aplicación. . Es fácil, una conversación con el especialista que desee se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos usando la aplicación , en cualquier momento y en cualquier lugar, su medicamento se enviará directamente a su hogar en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en Apps Store o Google Play Store!
