Yakarta: hasta ahora, muchas personas que quieren perder peso todavía se miran con los ojos a la dieta de la mayonesa. Según los expertos, se ha demostrado que los beneficios de la dieta mayonesa, que está diseñada mediante una dieta nutritiva equilibrada, pueden reducir el peso en cuestión de días.
El menú de la dieta de mayonesa en sí varía. Por ejemplo, una variedad de verduras, frutas y alimentos con alto contenido de proteínas. En pocas palabras, dijo que este dietista de mayonesa estableció una dieta diaria con alto contenido de proteínas y pocas calorías, incluso sin carbohidratos. En nuestro propio país, la dieta mayonesa que aplican muchas personas generalmente regula el consumo de alimentos con alrededor de 500-800 calorías por día.
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2 etapas importantes
Según nutricionistas de Clínica Mayo , Estados Unidos y autor de bestsellers La dieta de Mayo Clinic, Este programa de dieta de mayonesa está diseñado para ayudarlo a remodelar un nuevo estilo de vida. Por supuesto, implementando nuevos hábitos saludables y dejando viejos hábitos que no son saludables. Los beneficios de esta dieta de mayonesa pueden ayudar a una persona a perder peso mientras encuentra formas saludables de comer por el resto de su vida.
Lanzamiento Salud Cotidiana, basado en una encuesta anual de U.S News & World Report's, La mayonesa dietética está clasificada en la parte superior como la mejor dieta para perder peso y para la salud en general. El enfoque de esta dieta de mayonesa requiere que coma más frutas y verduras, y una prohibición de comer mientras mira televisión. No solo eso, el programa de dieta de mayo también recomienda que realice actividades para mover su cuerpo al menos 30 minutos al día.
Bueno, hablar de los beneficios de la dieta mayonesa no puede separarse de dos etapas importantes, a saber:
- ¡Piérdelo! : Esta primera fase tiene una duración de dos semanas. La fase está diseñada para reducir el peso corporal de 6 a 10 kilogramos, o de 2,7 a 4,5 kilogramos de forma segura y saludable. Por ejemplo, comer más frutas y verduras, y se recomienda reducir la ingesta de sal y no consumir alcohol en absoluto. Por supuesto, en esta fase también se requiere que adopte un estilo de vida saludable haciendo ejercicio.
- Lifeit !: Éste es más complejo que el anterior. La razón, esta fase es útil a largo plazo para mantener un cuerpo sano. Bueno, en esta etapa se le enseñará más sobre la elección de alimentos, el tamaño de las porciones, la planificación del menú, el ejercicio y el apego a hábitos saludables. Curiosamente, esta fase te ayudará a mantener tu peso de forma permanente.
Limitando las Calorías
También se llama dieta para bajar de peso, por lo que debe haber una ingesta que debe ser limitada. Bueno, en la dieta de la mayonesa en sí, las calorías son cosas importantes que deben limitarse. Hay varias etapas para comenzar la dieta de la mayonesa, por ejemplo, para las mujeres que pesan menos de 110 kilogramos, la ingesta recomendada es de 1200 calorías por día. Mientras que las mujeres que pesan 110-135 kilogramos, solo deben consumir 1.400 kilogramos por día. Luego, a los que pesen más de 140 kilogramos se les aconseja consumir 1,600 por día.
Diferentes mujeres, diferentes hombres. Las calorías que necesitan los hombres son relativamente mayores que las mujeres. Para un hombre que pesa 110 kilogramos, las calorías necesarias son unas 1.400 calorías. Mientras tanto, los hombres que pesan entre 110 y 135 kilogramos necesitan consumir 1.600 calorías. Entonces, aquellos que pesan más de 135 kilogramos solo pueden consumir 1.800 calorías por día.
Descripción general del menú de la dieta Mayo
Para que pueda imaginarse el menú, aquí hay un ejemplo de un menú dietético de mayonesa para una ingesta de 1200 calorías:
- Desayuno: taza de té / café o una taza de cereal integral, un plátano pequeño y una bebida sin calorías.
- Almuerzo: una rebanada de pan integral, una porción de ensalada, 1.5 cucharaditas de mantequilla, 75 gramos de piña y una bebida sin calorías.
- Cena: una taza de remolacha o alrededor de 175 gramos, tres onzas de almejas, una cucharadita de aceite de oliva, puré de papas con mezcla de coliflor y ajo, y una bebida sin calorías.
¿Cómo, interesado en probar esta dieta?
Lo que necesita saber, el programa de dieta de mayonesa que regula los patrones de alimentación en un promedio de 1 a 15 días, no es necesariamente adecuado para las condiciones corporales y el estilo de vida de todas las personas. Por ejemplo, las personas con diabetes deben tener cuidado con la ingesta de frutas que son un menú diario en la dieta de mayonesa. La razón es que podría ser que estas frutas en realidad provoquen un aumento en el azúcar en sangre.
Bueno, para que esta dieta pueda ejecutarse de manera segura y usted pueda obtener los beneficios de la dieta mayonesa, primero debe hablar con su médico sobre el programa. Puedes contactar con el médico a través de la aplicación. para discutir el método de la dieta mayonesa . Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.
