, Yakarta - Para estar lo suficientemente fuerte como para someterse a ayuno durante un día completo, se le recomienda que no se salte el suhoor. Porque, el sahur es un momento de comida muy importante durante el ayuno, donde puede obtener varias ingestas nutricionales que su cuerpo necesita para mantenerse saludable y fuerte durante el ayuno. Aun así, no pocas personas también cometen errores durante el sahur, lo que en realidad debilita el cuerpo. Vamos, averigua qué es aquí.
1. Coma muchos carbohidratos en Sahur
Muchas personas piensan que comer la mayor cantidad de carbohidratos puede hacer que se sientan más llenos, lo que los hace más fuertes para el ayuno. Aunque, ¿lo sabes? Los carbohidratos contienen un aminoácido llamado triptófano que puede causar somnolencia.
Consumir una gran cantidad de carbohidratos en realidad le dará sueño, por lo que eventualmente estará menos ansioso por realizar las actividades diarias. Por lo tanto, se recomienda comer carbohidratos con moderación y elegir carbohidratos complejos, como arroz integral, avena y patatas. Los carbohidratos complejos son más difíciles de digerir para el cuerpo, por lo que pueden mantenerte satisfecho por más tiempo. De esta forma, tú también podrás ayunar con fuerza y entusiasmo.
Lea también: Mucha carne o verduras, para un ayuno más fuerte?
2. Bebe mucho té
El té es una de las bebidas favoritas de los indonesios. Durante el sahur, muchos indonesios tienen la costumbre de beber té dulce caliente que se siente delicioso y puede refrescar el cuerpo. Sin embargo, el té es en realidad una bebida con cafeína que puede aumentar la frecuencia de la micción.
En lugar de vencer la sed, beber mucho té al amanecer te dará más sed, incluso a riesgo de deshidratarte. Como resultado, el cuerpo se sentirá débil durante el día mientras ayuna. Por lo tanto, si desea tomar té, limítelo a solo 1-2 tazas y sin agregar azúcar.
3. Beba tanta agua como sea posible
Además, el error al amanecer que también se suele cometer es beber la mayor cantidad de agua posible antes de Imsak para no tener sed durante el ayuno. Sin embargo, beber demasiada agua puede hacer que aumente el ácido del estómago, por lo que se sentirá hinchado y experimentará indigestión. Un estómago incómodo eventualmente hará que su cuerpo se sienta débil durante el día.
Por lo tanto, beba suficiente agua al amanecer, que equivale a dos vasos. También puede comer alimentos que contengan mucha agua, como sandía, melón o tomates para aumentar su ingesta de líquidos en suhoro en lugar de consumir muchos vasos de agua a la vez.
Lea también: Estas son las reglas para beber agua en ayunas
4. Vete a dormir justo después de sahur.
Acostarse justo después de comer también es un error al amanecer que puede debilitar el cuerpo. Esto se debe a que dormir después de comer puede provocar que el ácido del estómago se eleve y regrese al esófago, provocando que experimente GERD. Los síntomas más comunes de la ERGE son: acidez , un dolor ardiente en el centro de su pecho, detrás del esternón. Experimentar esta indigestión no solo hace que no pueda volver a dormir, sino que también se siente incómodo durante el día.
Por lo tanto, después de comer sahur, es una buena idea dedicar tiempo a dar un pequeño paseo por el complejo mientras espera la hora del Fajr. Si quiere volver a dormir, los nutricionistas recomiendan esperar unas 3 horas después de la última comida.
Lea también: Estómago repentino y caliente durante el ayuno, ¿qué hacer?
Bueno, son 4 errores al amanecer que debes evitar porque pueden debilitar el cuerpo durante el ayuno. Si está enfermo o tiene ciertos problemas de salud, no dude en ponerse en contacto con el médico a través de la aplicación. si. Puede pedirle a su médico consejos de salud a través de Llamada de video / voz y chat, en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
