“Cuando los centros de fitness o los gimnasios comienzan a reabrir, muchos de nosotros nos preguntamos si es seguro o prudente volver a trabajar allí. Para aquellos de ustedes que todavía quieren hacer ejercicio en el gimnasio, hay algunas cosas importantes que deben ser consideradas para prevenir la transmisión del virus corona ".
, Yakarta - El pagebluk de COVID-19 continúa hasta el día de hoy. Una forma de estimular el sistema inmunológico para evitar el virus corona es hacer ejercicio con regularidad.
No pocas personas que optan por hacer ejercicio en un gimnasio como Gimnasio durante la pandemia. De hecho, el ejercicio regular se puede utilizar como una forma de estimular el sistema inmunológico para que esté más preparado.
El ejercicio regular producirá un cuerpo más fuerte para hacer frente a las infecciones virales. Sin embargo, ¿cómo se introducen los deportes en Gimnasio continúa de manera segura a pesar de que la pandemia aún está en curso? Por supuesto, hay algunas cosas a las que debe prestar atención. Esta es la reseña.
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Consejos para hacer ejercicio de forma segura en el gimnasio durante la pandemia
Hay muchas cosas que se pueden tener en cuenta si desea hacer ejercicio en Indonesia Gimnasio durante la pandemia. Aquí hay algunos consejos seguros que debe conocer, a saber:
1. Presta atención a cómo hacer una reserva.
Averigua si Gimnasio requiere una reserva en línea o tiene un sistema registrarse. Si está disponible, utilice esta reserva si es posible. El objetivo es evitar colas o aglomeraciones al hacer una reserva.
Luego, vuelva a confirmar para llegar a Gimnasio en la fecha deseada. El objetivo es que no se encuentre con multitudes en su camino o mientras hace ejercicio en Gimnasio.
2. Evite las horas punta
Cuando suele colocar Gimnasio el lugar al que sueles venir está abarrotado a determinadas horas, intente elegir otro horario. Por ejemplo, durante las horas pico Gimnasio alrededor de las 7-8 am, puede encontrar otro horario para evitar las multitudes.
3. Use una máscara
Siga usando una máscara mientras esté en el gimnasio y mantenga una distancia de al menos dos metros de las personas que lo rodean. Lo que debe subrayarse es que algunos expertos argumentan que el uso de una máscara al realizar una actividad física intensa puede bloquear el flujo de aire y aumentar la frecuencia cardíaca rápidamente. Esto puede hacer que el cuerpo se canse rápidamente hasta tener dificultad para respirar.
Por lo tanto, intente preguntarle a su médico acerca de esta condición. ¿Cómo puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
4. Preste atención a la limpieza de la herramienta
"Lave, rocíe, espere, limpie, repita. " Ese es el consejo que dio uno de los propietarios de Urban Body Fitness en Estados Unidos. Los expertos coinciden en que debe desinfectarse usted mismo y cualquier superficie que toque con frecuencia mientras está en movimiento. Gimnasio.
Aparte de eso, Gimnasio también debe llenarse con atomizadores que contengan desinfectantes que cumplan con los estándares contra el virus corona. Aparte de eso, Gimnasio También debe proporcionar un paño o pañuelo limpio para limpiar la superficie del equipo deportivo.
5. Traiga su propia botella de agua
Traiga una botella de agua personal, o evite las botellas o vasos provistos en Gimnasio. Si necesita un tapete para hacer estiramientos, no olvide traer la herramienta.
6. Presta atención a otras cosas
Además de las cinco cosas anteriores, para que los deportes Gimnasio tener lugar de forma segura, preste atención a lo siguiente:
- Conozca las reglas sobre el uso del baño o el vestuario.
- Lavar a mano o usar alcohol en gel antes y después del ejercicio.
- Limite las actividades de alta intensidad en interiores.
- Evite chocar los cinco o golpear los codos con otras personas.
- No vengas a Gimnasio cuando sienta que su cuerpo no está en forma.
Bueno, esas son algunas cosas a las que debe prestar atención antes de decidir hacer ejercicio en Gimnasio en medio de la pandemia de COVID-19.
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Hacer ejercicio en casa es mucho más seguro
De hecho, el ejercicio se puede utilizar como una forma infalible de estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, el ejercicio no siempre tiene que realizarse en Gimnasio. Aún puede obtener los beneficios del ejercicio incluso si lo hace en casa, incluso sin equipo deportivo.
Deportes en Gimnasio está bien en medio de la pandemia de COVID-19, siempre que el lugar sea Gimnasio bastante limpio e implementar todas las regulaciones o protocolos de salud para prevenir la transmisión del virus corona.
Sin embargo, recuerde que en medio de esta pandemia no se nos aconseja ir a lugares concurridos, a menos que exista una necesidad urgente. Bueno, este lugar público también está incluido. Gimnasio o gimnasio.
Recuerde, el ejercicio se puede hacer en cualquier lugar. Por ejemplo, si eres alto en un complejo de viviendas, puedes hacer un trote matutino por el complejo todas las mañanas. Además, también puede hacer ejercicio dentro o en su jardín. Por ejemplo, yoga saltar, flexiones, u otros deportes.
Cosas que debe tener en cuenta si desea hacer ejercicio al aire libre (como en los parques de la ciudad o Pista para correr), es importante mantenerse alejado de las multitudes y seguir los protocolos de salud.
Según los expertos de Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública, Hacer ejercicio al aire libre es más seguro que el gimnasio durante la pandemia de COVID-19. El ejercicio al aire libre es una opción más segura que hacer ejercicio en el gimnasio, según I-Min Lee, profesor del Departamento de Epidemiología de Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública.
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Dijo que era muy probable que el virus se propagara por el aire. Sin embargo, Lee dijo que quienes hacen ejercicio al aire libre deben seguir las pautas de seguridad, como usar una máscara, mantenerse alejado de otras personas y lavarse las manos con frecuencia.
Lee tiene algunas sugerencias para aquellos que eligen hacer ejercicio en interiores, como el gimnasio. Dijo, trata de conocer bien las condiciones Gimnasio los. Por ejemplo, averiguar con qué frecuencia se limpia el área de práctica, cuánto desinfectante se proporciona o si los participantes usan o no máscaras.
En conclusión, aunque los deportes en Gimnasio Está bien hacerlo en medio de una pandemia, pero hacer ejercicio al aire libre o en casa es mucho más seguro.
