Yakarta - Despertarse para sahur es un desafío para las personas que ayunan. Porque tienen que levantarse temprano para comer, aunque normalmente todavía están dormidos. Cabe destacar que el sahur no es solo una actividad para comer por la mañana, sino que también tiene beneficios para las personas en ayunas. Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que tienen problemas para levantarse por la mañana porque no están acostumbradas.
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Sahur se hace para que las actividades de ayuno se desarrollen sin problemas. La razón es porque la ingesta consumida durante el sahur proporciona fuerza y ​​resistencia para someterse al ayuno. Suhoor evita que el cuerpo se sienta débil y mareado al regular los niveles de azúcar en sangre. Suhoor también ayuda a satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo para que los órganos internos funcionen de manera óptima. Entonces, ¿cuáles son los consejos fáciles para despertarse por la mañana? Esta es la respuesta.
Consejos fáciles para despertar a Sahur mientras ayuna
1. Vete a la cama temprano
Los patrones de sueño pueden cambiar durante el ayuno, pero trate de tener suficientes necesidades diarias de sueño. Los adultos generalmente necesitan de 6 a 8 horas de sueño. Puedes adaptarte cuando te acuestas y te despiertas por la mañana. Por ejemplo, el sahur se hace a las cuatro, puedes empezar a dormir a las 9 de la noche. Trate de irse a la cama temprano y no olvide poner una alarma para no perder el tiempo de sahur.
2. Evite el consumo de cafeína
Especialmente antes de acostarse. La mayoría de las personas tienen problemas para dormir después de tomar café. La cafeína te mantiene despierto y te hace sentir somnoliento. Si no se controla, beber cafeína tiene el potencial de interrumpir el sueño y privarlo del sueño. Como resultado, no solo se pierde el tiempo para el sahur, sino que también el cuerpo se debilita y los patrones de sueño son caóticos.
3. Evite los alimentos grasos
Los alimentos grasos hacen que el tracto digestivo funcione más lentamente, por lo que el estómago se hincha e interfiere con el sueño. Por lo tanto, debe evitar consumir alimentos grasos antes de acostarse. Es mejor consumir bocadillos saludables para llenar un estómago ruidoso como frutas.
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4. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio en ayunas parece agotador, aunque en realidad no lo es si se hace en el momento adecuado. El tiempo de ejercicio recomendado es de 30 a 60 minutos antes del descanso. La razón es que después de terminar de hacer ejercicio, solo tiene que esperar un tiempo hasta que sea el momento de romper el ayuno. ¿Puedes hacer ejercicio durante el día? No existe una prohibición específica, pero si el ejercicio durante el día provoca sed y fatiga, lo mejor es cambiar a otro horario.
La recomendación de hacer ejercicio en ayunas surge porque esta actividad ayuda a la circulación sanguínea, por lo que el cuerpo se vuelve saludable y en forma. El ejercicio regular hace que duerma profundamente, lo que le ayuda a levantarse temprano en la mañana con mayor facilidad.
5.Haz que la hora de acostarse sea constante
Empiece desde el sueño y levántese. Por ejemplo, empiezas a acostumbrarte a acostarte a las nueve de la noche y a despertarte a las cuatro de la mañana. Si se hace con regularidad, el cuerpo se despertará sin saberlo a la misma hora. Puede configurar una alarma entre 15 y 30 minutos antes para que sea más fácil despertarse por la mañana. Porque la mayoría de la gente tarda unos minutos en levantarse de la cama.
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Esa es una manera fácil de despertarse por la mañana. Si tiene quejas sobre el ayuno, no dude en hablar con su médico. . Puedes usar las funciones Hablar con un doctor que hay en la aplicación para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de chat, y Llamada de voz / video. Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!
