Yakarta - ¿Está planeando o realizando un programa de dieta? En realidad, la dieta no solo se realiza reduciendo la ingesta de alimentos. También necesita apoyar un programa de pérdida de peso con ejercicio. Un tipo de ejercicio que se recomienda es el yoga. Aquí hay algunos movimientos de yoga para bajar de peso:
Lea también: No solo sin edad, aquí hay 6 beneficios del yoga para mujeres
1. Postura del barco
El primer movimiento de yoga para bajar de peso es pose de barco. Si se hace correctamente, este movimiento de yoga puede perder grasa y tonificar los músculos abdominales. Postura del barco También puede fortalecer la columna y mejorar el funcionamiento de órganos importantes del cuerpo, como los riñones y los intestinos. Cómo:
- Siéntese en el suelo con las piernas estiradas.
- Coloque sus brazos al lado de sus caderas.
- Estire la espalda y dirija su cuerpo hacia atrás como una posición inclinada.
- Levanta ambas piernas (cuerpo en forma de V).
- Coloque su cabeza en un ángulo de 30 grados mientras inhala.
- Mantén el movimiento durante 60 segundos.
2. Postura del guerrero II
El próximo movimiento de yoga para perder peso es pose del guerrero II. Este movimiento es eficaz para encoger las pantorrillas. Cómo:
- Párese derecho con los pies abiertos a un metro de distancia.
- Gire la pierna izquierda hacia afuera y doble la rodilla en línea recta con el tobillo.
- Levante los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, con la cabeza hacia la izquierda.
- Mantenga el movimiento durante 30 segundos, luego cambie a la pierna derecha.
3. Postura del león
Pose de león sirve para tensar los músculos faciales, además de poder aliviar el estrés. Cómo:
- Póngase de rodillas, con las rodillas ligeramente extendidas y las palmas hacia los muslos.
- Respire profundamente por la nariz, luego levante lentamente los hombros en una posición de brazo recto.
- Haga un sonido fuerte como el rugido de un león, mientras exhala mirando hacia adelante, y presione las palmas de las manos y separe los dedos.
Lea también: Movimientos de yoga fáciles para hacer todos los días
4. Postura del perro mirando hacia arriba
El siguiente movimiento de yoga es útil para estirar los músculos del brazo y equilibrar el peso corporal. Cómo:
- Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta.
- Levanta lentamente el torso y las nalgas hacia el techo.
- Trate de mantener la columna lo más recta posible.
- Para obtener los mejores resultados, repita el movimiento cinco veces.
5. Postura de la cobra
El siguiente yoga para bajar de peso es similar al movimiento de la cobra. Este movimiento es bastante fácil y puede ayudar a encoger el estómago y fortalecer la columna. Cómo:
- Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta.
- Lleva las manos a los costados y junta los pies.
- Levanta la parte superior del cuerpo con la fuerza de los músculos de la espalda.
- Repite el movimiento hasta que la cabeza se levante.
6. Postura del zapatero
Este movimiento de yoga para bajar de peso es similar a la mariposa. Su función es tensar y encoger la forma del muslo. Cómo:
- Apriete ambos músculos del muslo en una posición sentada erguida.
- Junte las plantas de los pies en la parte delantera.
- Para obtener los mejores resultados, mantenga esta posición durante unos segundos.
Lea también: Aquí hay 5 movimientos de yoga que pueden hacer los principiantes
Estos son algunos de los movimientos de yoga para adelgazar. Al hacer un negocio dietético, no olvide equilibrarlo con el ejercicio y completar la ingesta de su cuerpo con las multivitaminas y los suplementos que necesita. Para comprarlo, puede utilizar la función "tienda de salud" en la aplicación , sí.
