, Yakarta - Los niveles altos de triglicéridos a menudo se asocian con problemas de hígado y páncreas. Además de estos dos tipos de enfermedades, los niveles altos de triglicéridos también se asocian a menudo con el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, no todos los expertos están de acuerdo en que los triglicéridos desempeñan un papel importante en los problemas cardíacos.
Los triglicéridos altos tienden a coexistir con otros problemas como presión arterial alta, diabetes, obesidad y niveles altos de colesterol malo ( lipoproteínas de baja densidad / LDL). Por lo tanto, es difícil saber exactamente qué problemas son causados por los niveles altos de triglicéridos.
Es necesario aplicar una dieta y un estilo de vida saludables para evitar diversas enfermedades causadas por esta afección. Además de reducir el colesterol, se cree que el consumo de pescado o aceite de pescado reduce los niveles altos de triglicéridos. Esta es la razón.
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Beneficios del aceite de pescado para reducir los niveles de triglicéridos
Se recomienda a las personas con triglicéridos que consuman aceite de pescado para prevenir la enfermedad pancreática (pancreatitis). El aceite de pescado en forma de suplementos puede ser consumido por personas a las que no les gusta el pescado. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega 3 que son útiles para reducir los triglicéridos altos y mantener la salud del corazón. Los suplementos de aceite de pescado se pueden tomar junto con cambios en la dieta y el estilo de vida para reducir los niveles de triglicéridos.
Si está tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina o clopidogrel, debe evitar tomar aceite de pescado o discutirlo primero con su médico. Porque el consumo de aceite de pescado junto con anticoagulantes puede causar problemas de sangrado.
Tipos de alimentos que contienen omega 3
El pescado se conoce como un tipo de alimento rico en omega 3. Los adultos deben consumir al menos dos porciones de pescado a la semana. Los tipos de pescado ricos en omega 3 son el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. Si no le gusta el pescado, también puede obtener ácidos grasos omega 3 de los huevos, las nueces, la linaza y el aceite de canola.
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Alimentos que las personas con altos niveles de triglicéridos deben evitar
1. Grasas trans y grasas saturadas
Se pueden obtener niveles elevados de triglicéridos a partir de grasas saturadas en la carne y los productos lácteos. Los alimentos fritos, como las papas fritas y las rosquillas, contienen colesterol malo que tiene el potencial de aumentar los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
2. Azúcar
Evite agregar azúcar a alimentos y bebidas azucarados como gaseosas, isotónicos, té helado y otras bebidas envasadas. Es mejor si consume frutas frescas y jugos de frutas sin azúcar. La ingesta excesiva de azúcar puede aumentar los niveles de triglicéridos.
3. Alto contenido de carbohidratos
Los alimentos que contienen carbohidratos se convierten en triglicéridos en el cuerpo. Esto significa que los alimentos que contienen altos niveles de carbohidratos corren el riesgo de aumentar los niveles de triglicéridos. Uno de los principales contribuyentes a los niveles altos de triglicéridos son los alimentos hechos con harina como el pan blanco, la pasta, las galletas saladas y el arroz.
4. Alcohol
El alcohol se convertirá en triglicéridos y se almacenará en las células grasas del cuerpo. Por eso, cuando se consume en exceso, el alcohol tiene el potencial de aumentar los niveles de triglicéridos. ejercicio cardiovascular tres veces treinta minutos
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Además de comer la comida anterior. Las personas con triglicéridos altos también necesitan hacer ejercicio con regularidad. Los pacientes pueden hacer ejercicio cardiovascular durante treinta minutos que se divide en tres sesiones. Si sospecha que su nivel de triglicéridos es alto, simplemente compruébelo a través de la aplicación . Funciones de uso Hágase un chequeo de laboratorio luego especifique el tipo y la hora de la inspección. El personal del laboratorio vendrá a la hora acordada. Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!
