, Yakarta - No todo el mundo tiene tiempo suficiente para ir al gimnasio o al gimnasio. Además, en medio de la pandemia de COVID-19, salir a la calle puede ser algo que puede hacer que cualquiera se sienta preocupado. Bueno, para sortear esto hay algunos consejos que se pueden hacer, uno de los cuales es preparar el material deportivo en casa.
Una de las ventajas del gimnasio es la disponibilidad de diversos equipos deportivos que se pueden utilizar. Sin embargo, es innegable que no se deben utilizar todas las herramientas que existen. En lugar de obligarte a ir al gimnasio, puedes intentar proporcionar algún tipo de equipo en casa y ¡listo! Puedes convertir tu casa en un gimnasio personal. Entonces, ¿qué material deportivo necesita tener en casa?
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Convierta su hogar en un gimnasio privado
Tener dificultades para ir al gimnasio no significa que no puedas hacer ejercicio en absoluto. De hecho, puede convertir su hogar en un gimnasio personal agregando algunos equipos de apoyo para el ejercicio. Hay varios tipos de equipos de ejercicio que puede tener en casa, que incluyen:
1 barra con pesas
Barra o mancuernas Se ha convertido en una de las ayudas deportivas más populares y apreciadas. No sin razón, esta herramienta deportiva puede ayudar a desarrollar músculo para tensar los músculos del pecho. Hay muchos tipos de pesas a la venta, que van desde pesas de 1, 2, 5, 10 hasta 50 kilogramos. Puedes comprar estas herramientas y usarlas para hacer ejercicio en casa.
2.Saltar
Además de las barras, también puede proporcionar saltos o cuerdas para hacer ejercicio en casa. Saltar la cuerda puede ser uno de los deportes preferidos, especialmente para aquellos que quieren perder peso. La razón es que este tipo de ejercicio no solo es bueno para entrenar el movimiento y la velocidad, sino que también puede ayudar a quemar muchas calorías.
3. Esterilla de yoga
Para estar más seguro y cómodo, puede utilizar una esterilla de yoga cuando haga ejercicio en casa. Hoy en día, existen muchos tipos de colchones que se pueden comprar en las tiendas de artículos deportivos.
4.Bola de equilibrio
También puede proporcionar bola de equilibrio o pelota de gimnasia en casa. Esta bola grande se puede utilizar para ayudar a promover el movimiento de los músculos centrales. Aparte de eso, bola de equilibrio También se puede utilizar para estirar o calentar antes de hacer ejercicio.
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5.Correa de yoga
Aunque es idéntica al yoga, esta correa también se puede utilizar para hacer otros deportes, especialmente aquellos que se centran en la flexibilidad corporal. Esta correa se puede utilizar para sostener el cuerpo con el fin de lograr ciertas poses deseadas.
6.- cinta de correr
Los amantes de correr pueden estar confundidos acerca de hacer ejercicio en medio de una pandemia. Sin embargo, no se preocupe, puede solucionar esto proporcionando una cinta de correr en casa. Esta herramienta de ejercicio se encuentra a menudo en centros de fitness o gimnasios. Sin embargo, si tiene suficiente espacio en casa, puede comprar esta herramienta y usarla para hacer ejercicio regularmente.
Además de preparar ayudas para el ejercicio, también se recomienda elegir el calzado y la ropa adecuados para hacer ejercicio en casa. Además, asegúrese de comenzar siempre el ejercicio calentando y terminando con el enfriamiento.
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Además de hacer ejercicio, también puede mantener un cuerpo sano realizando chequeos regulares. Para que no tengas que salir de casa, puedes usar la aplicación para hablar con el médico sobre cualquier problema de salud que surja. Se puede contactar a los médicos a través de Videos / Llamada de voz y Chat . Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
