, Yakarta - Como ser humano, no siempre puedes hacer felices a todos. Es importante saber que rechazar algo no es egoísta. A veces nos sentimos culpables si pensamos que hemos decepcionado o hecho enojar a alguien. Sin embargo, la culpa no es algo que se deba permitir que continúe. Tienes que encontrar una forma rápida siga adelante para que la mente esté tranquila y no interfiera con la salud mental.
La culpa que surge para que pueda arreglar la situación de inmediato para que encuentre una manera rápida siga adelante . Lanzamiento Prevención , la psicoterapeuta Karen Koeni dice que la culpa está ahí para impulsarnos a tomar acciones que puedan reducir el dolor emocional.
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Aunque suene fácil de hacer, pero en realidad siga adelante y evitar la culpa no es tan simple. Aquí hay algunas cosas que los expertos recomiendan para evitar la trampa de la culpa:
Distinga entre la culpa y los malos sentimientos
No debes sentirte culpable si has hecho lo correcto, pero admite que tus acciones pueden decepcionar a los demás. Necesitamos darnos cuenta de que existe una diferencia fundamental entre sentirse mal por alguien y sentirse culpable por lastimar a alguien.
Por ejemplo, eliges tener una boda pequeña debido a restricciones presupuestarias y una amiga se ofende porque no fue invitada. No tienes que sentirte culpable si realmente no los invitas, porque estás tratando de limitar la lista de invitados. Pero debes tener en cuenta que es posible que no se sienta apreciado.
Descubra lo que quiere
Te cuesta sentirte exitoso si en realidad no tienes un objetivo específico que cumplir. La culpa surge cuando no tienes los criterios que realmente deseas para sentirte lo suficientemente bien.
Por ejemplo, si usted, como padre, tiene que venir a ver una muestra de arte realizada por su hijo, pero el horario no coincide con el trabajo, entonces debe determinar cuántas veces tiene que hacer tiempo para asistir a fin de ser considerado un buen padre. . Si hay cuatro programas, puedes venir dos veces para no sentirte culpable por no presentarte en todos.
No luches contra tus sentimientos
Decirse repetidamente que deje de sentirse culpable no funcionará. De hecho, es posible que esto solo te haga pensar más en la situación. Para ser rápido siga adelante , no puedes seguir culpándote. Digamos que se supone que esto debe suceder para que sus pasos sean más fáciles.
Convierta la culpa en gratitud
Aferrarse a la culpa lo mantiene atrapado en las cosas negativas que sucedieron en el pasado. En cambio, concéntrate en aquello por lo que estás agradecido y te ha quitado la mente de las cosas que debes dejar atrás.
Di que te sientes mal por hacerlo infiel al hacer dieta comprando tu pastel favorito. En lugar de decirse a sí mismo que ha fallado cuando en realidad su peso se ha mantenido estable, aprecie los esfuerzos que ha realizado, como las decisiones de comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad. Este tipo de pensamiento lo alienta lentamente a caminar hacia sus metas, genera confianza en sí mismo y aumenta la expresión de emociones positivas.
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Muestra amor
Tendemos a asumir que otras personas piensan lo mismo que nosotros. Por lo tanto, si juzga rápidamente a los demás, es muy probable que a menudo sienta que otras personas lo están juzgando. La próxima vez que vea a alguien cometiendo un error, resista la tentación de ser crítico y, en cambio, muestre preocupación y compasión. Cuando mostramos compasión a los demás, es más probable que asumamos que otras personas también son compasivas con nosotros. Esto crea un hábito de compasión y comprensión para que evite sentirse culpable.
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Recuerda siempre hacerte feliz para poder superar la tristeza de una ruptura. Si necesita hablar con un médico sobre su estado emocional, puede usar la aplicación . Hay muchos médicos para elegir con los que puede hablar y pedir consejo sobre su condición psicológica. Mediante Llamada de video / voz y Chat puedes hablar directamente con el doctor . Vamos, descargar la aplicación en App Store y Google App ahora!
