, Yakarta - Amamantar a un recién nacido puede ser agotador, por lo que se produce la tendencia a comer más. Resulta que los alimentos que consume la madre se convertirán en un nutriente separado para ella. recién nacido los. Por lo tanto, las madres que amamantan siempre deben prestar atención a su ingesta de alimentos.
Las madres que amamantan deben tener alrededor de 450 a 500 calorías adicionales por día para mantener la nutrición. recién nacido . Al cuidar la alimentación, las madres pueden acelerar el crecimiento de los recién nacidos. ¡Aquí hay algunos alimentos que pueden proporcionar nutrición a los recién nacidos!
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Alimentos que pueden satisfacer los nutrientes del recién nacido
Una mujer que está en un programa de lactancia materna debe proporcionar una buena nutrición a los recién nacidos, de modo que se pueda mantener su crecimiento y salud. Aun así, no todos los alimentos que consume pueden cumplir con los nutrientes de su cuerpo. recién nacido , por lo que es muy importante prestar atención a la ingesta consumida.
Las madres que amamantan necesitan nutrientes específicos, como hierro, calcio, potasio, vitamina A y vitamina D. Además, comer diferentes alimentos también es importante para que el bebé de la madre no tenga el mismo sabor. Esto también es para que el recién nacido pueda comer alimentos sólidos más tarde.
Por tanto, las madres deben conocer los alimentos recomendados por los nutricionistas para ser consumidos por las madres lactantes. Esto es para mantener la nutrición. recién nacido para mantenerse sano. Aquí hay algunos buenos alimentos para las madres que amamantan, a saber:
Frutas
Una de las fuentes de alimentos que puede cumplir con la nutrición. recién nacido son frutos. Estos alimentos son ricos en nutrientes que pueden satisfacer las necesidades diarias de las madres lactantes. Además, la fruta también puede superar el estreñimiento que puede ocurrir después del parto. Algunas frutas ricas en potasio y vitaminas que puedes consumir son los plátanos, mangos, melones, naranjas y uvas.
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Verduras
Otros alimentos que pueden proporcionar suficiente nutrición para recién nacido son verduras. Una madre que amamanta exclusivamente debe comer vegetales al menos 3 tazas por día. Las verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes que son buenos para restaurar los nutrientes para que el cuerpo pueda volver a producir leche materna. Algunas verduras muy recomendadas son las espinacas, la col rizada, las zanahorias, los tomates y los pimientos morrones.
Alimentos ricos en proteínas
Las madres que están amamantando a sus recién nacidos también deben consumir alimentos ricos en proteínas. El cuerpo de una madre que proporciona leche materna debe cumplir con una proteína adicional de aproximadamente 25 gramos por día para un total de alrededor de 65 gramos por día. Algunos alimentos ricos en proteínas y saludables para usted son los frutos secos, las carnes magras y los mariscos. Sin embargo, las madres deben evitar los mariscos que contienen mercurio porque pueden dañar al bebé amamantado.
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Leche
No solo los recién nacidos que tienen que consumir leche, también las madres lactantes. Esto se debe a que durante la lactancia, el cuerpo liberará calcio de los huesos. Si carece de calcio y vitamina D, aumentará el riesgo de osteoporosis. La leche y el queso son buenas fuentes de calcio para encontrar vitamina D en el cuerpo.
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