, Yakarta - Los niveles altos de ácido úrico pueden causar daño permanente a los huesos, articulaciones y tejidos, enfermedad renal y enfermedad cardíaca. Los niveles altos de ácido úrico también pueden desencadenar diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad del hígado graso.
Los alimentos y bebidas con alto contenido de purinas pueden aumentar los niveles de ácido úrico, incluidos los mariscos (especialmente el salmón, los camarones, la langosta y las sardinas), las carnes rojas, las vísceras como el hígado y los alimentos y bebidas con jarabe de maíz de alta fructosa y alcohol. ¿Cómo mantener normales los niveles de ácido úrico? ¡Leer más aquí!
Consejos para mantener niveles normales de ácido úrico
Los niveles elevados de ácido úrico en sangre pueden formar cristales en las articulaciones, a menudo en los pies y en los dedos gordos del pie, lo que provoca dolor e hinchazón intensos. ¿Cuáles son los consejos para mantener niveles normales de ácido úrico?
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1. Limite los alimentos ricos en purina
Puede mantener sus niveles de ácido úrico normales limitando las fuentes de ácido úrico en su dieta. Los alimentos ricos en purinas incluyen varios tipos de carnes, mariscos y verduras. Todos estos alimentos liberan ácido úrico cuando se digieren.
2. Evite el azúcar
Por lo general, el ácido úrico se encuentra en alimentos ricos en proteínas, pero además de los alimentos con proteínas, el azúcar también puede desencadenar un aumento en los niveles de ácido úrico. Se trata principalmente de azúcares refinados como el jarabe de maíz. Luego, las bebidas dulces como los refrescos, los jugos de frutas también están estrechamente relacionados con el ácido úrico.
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3. Bebe más agua
Beber muchos líquidos ayuda a los riñones a excretar ácido úrico más rápidamente. Lleve consigo una botella de agua en todo momento donde quiera que vaya. Si eres demasiado perezoso para beber agua porque tiene un sabor suave, puedes agregar rodajas de pepino, limón o sandía como sabor fresco.
4. Evite el alcohol
Beber alcohol puede aumentar la probabilidad de deshidratación. Esta condición también puede desencadenar niveles altos de ácido úrico. Eso sucede porque los riñones primero deben filtrar el alcohol en la sangre del alcohol, no el ácido úrico y otros desechos. Algunos tipos de bebidas alcohólicas, como la cerveza, también tienen un alto contenido de purinas.
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5. Bajar de peso
El exceso de peso puede aumentar los niveles de ácido úrico. Las células grasas producen más ácido úrico que las células musculares. Además, el exceso de peso corporal dificultará que los riñones filtren el ácido úrico. Bajar de peso demasiado rápido también puede afectar los niveles de ácido úrico.
Si tiene sobrepeso, debe evitar las dietas demasiado restrictivas. Hable con un nutricionista sobre una dieta saludable y un plan de pérdida de peso que debe seguir. Su médico puede recomendarle un peso objetivo saludable para su tipo de cuerpo y de acuerdo con su salud.
Si necesita información sobre cómo mantener niveles normales de ácido úrico, puede preguntar directamente a . Puedes preguntar cualquier cosa y un médico experto en su campo intentará darte la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
6. Aumente la ingesta de vitamina C
La vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. En un estudio publicado por la revista Artritis y reumatismo , las personas que tomaron 500 miligramos de suplementos de vitamina C al día durante dos meses tuvieron niveles de ácido úrico significativamente más bajos con una disminución promedio de 0.5 mg / dL. Pero para quienes han padecido gota anteriormente, el consumo de vitamina C no tiene un impacto significativo.
