Yakarta: todo el mundo suele comer tres veces al día. A partir de la mañana (desayuno), tarde y noche. Mientras se espera la hora de comer, no es infrecuente que llegue el hambre. Para ser más astuto, algunas personas comen bocadillos (bocadillos) para bloquear el estómago. Algunos restaurantes incluso ofrecen un menú de aperitivos ( aperitivo ) antes de la comida principal ( plato principal ) venir. Entonces, en realidad, ¿está bien comer un bocadillo antes de comer? Descubra los hechos aquí, vamos. (Lea también: Dicen que nyamil engorda, ¿de verdad? )
¿Puedo comer bocadillos antes de comer?
La respuesta es, ¿por qué no? Porque siempre que los bocadillos que coma sean saludables, está bien comerlos antes de comerlos. Además de agregar calorías, los bocadillos también pueden aumentar el metabolismo del cuerpo, mantener el azúcar en la sangre y controlar la cantidad de almuerzo o cena que se consume. Esto también se demuestra en un estudio realizado por la Universidad de Leeds. El estudio informa que comer bocadillos antes de una comida puede evitar que atracones o comer demasiado. Especialmente si los bocadillos consumidos son alimentos fibrosos que te hacen sentir satisfecho por más tiempo. Entonces, ¿existe alguna disposición sobre el momento adecuado para picar? Estos son algunos buenos momentos para picar antes de una comida:
- Alrededor de 10.00 - 10.30
Antes del almuerzo, a menudo sentirá hambre. Puede que te encuentres en un dilema, ¿adelantaste la hora del almuerzo? ¿O un bocadillo para bloquear el estómago? Si ha llegado el hambre, no hay nada de malo en comer bocadillos en este momento. Porque comer bocadillos a esta hora mantendrá el azúcar en sangre y la energía estables, incluso si llega tarde al almuerzo.
- Alrededor de las 16.00 - 16.30
Aunque es el almuerzo, no es infrecuente que el hambre aparezca unas horas más tarde. Esto se debe a que entre este momento, el azúcar en sangre tiende a disminuir, por lo que el cuerpo necesita energía adicional. Para burlar el hambre que aparece, puede comer bocadillos saludables para bloquear el estómago.
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Opciones de refrigerios saludables
Aquí hay algunos bocadillos saludables que puede consumir para llenar un estómago hambriento:
1. Nueces y semillas
Estos alimentos son ricos en proteínas que pueden mantenerte satisfecho por más tiempo. Ambos también contienen grasas insaturadas saludables, por lo que pueden ser su menú de bocadillos saludables. Pero debido a que las nueces y las semillas contienen calorías, es necesario limitar su ingesta, sí.
2. Productos lácteos bajos en grasa
Como queso, yogur y otros . Estos alimentos contienen calcio, proteínas, vitaminas, minerales y son bajos en grasas. Así que este también puede ser su menú de bocadillos saludables.
3. Frutas y verduras
Este alimento es rico en vitaminas, minerales, fibra y bajo en calorías por lo que puede ser tu menú de bocadillos saludables. Para hacerlo más interesante, puede combinar frutas y verduras con otros menús de bocadillos saludables como nueces y leche. Por ejemplo, combinando plátanos con mantequilla de maní, avena con fruta, etc.
Si tiene otras preguntas sobre los refrigerios saludables, puede preguntarle a su médico . Puede preguntarle al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat, llamada de voz, y Videollamadas. Suficiente descargar solicitud en la App Store y Google Play , luego ve a características Comuníquese con el médico preguntarle al doctor. Entonces, usemos la aplicación ahora mismo. (Lea también: ¿Quiere un refrigerio que adelgaza, usted puede? )
