, Yakarta - Las lesiones son una de las condiciones que deben evitarse al hacer ejercicio. Desafortunadamente, no muchas personas saben y comprenden cómo reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio. Además, a menudo las lesiones ocurren debido a pequeños errores que realmente no es necesario cometer.
Una de las causas más comunes de lesiones es no calentar antes de hacer ejercicio. De hecho, calentar es algo muy importante y puede reducir el riesgo de lesiones. Pero aparentemente, no es solo la "falta de calentamiento" lo que desencadena la lesión. El movimiento incorrecto o el uso de equipo deportivo también pueden ser la causa.
Lanzamiento de The Independent, el uso de rueda de andar en Gimnasio resultó ser uno de los equipos deportivos que contribuyó bastante al número de lesiones. En promedio, las lesiones que se producen por el uso de estos equipos deportivos tienen un impacto en las espinillas, fracturas óseas y trastornos de la rodilla. No calentar y obligarse a sí mismo a ser la causa más común de lesiones debido al uso de una caminadora.
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Además, hay varios otros equipos deportivos que resultan ser una causa frecuente de lesiones. Generalmente, las lesiones ocurren debido a errores en el uso y uso de equipos deportivos. Además de utilizar equipamiento deportivo, realizar movimientos incorrectos también puede provocar lesiones en partes del cuerpo.
Por ejemplo, el movimiento de saltar y dominadas que es muy riesgoso para causar una lesión en el tobillo. Saltar sin la señal correcta y una pista o lugar de aterrizaje seguro puede hacer que este deporte sea peligroso.
Para evitar el riesgo de lesiones debido a los movimientos deportivos, asegúrese de aplicar siempre la técnica correcta. Para estar más seguro, puede optar por hacer ejercicio con la ayuda de un instructor o entrenador que sea confiable en ese campo. Además, se necesitan cálculos precisos y maduros para realizar movimientos deportivos.
Asegúrese de tomar la mayor parte del movimiento en la articulación con un rango de movimiento bueno y apropiado. Por supuesto, puede evitar lesiones si sigue las recomendaciones y las formas seguras de hacer ejercicio.
Lesiones frecuentes en los deportes
El ejercicio es una cosa que se recomienda hacer con regularidad y en un horario. Porque esta actividad es necesaria para mantener el cuerpo sano y en forma. Para obtener los máximos resultados, asegúrese de hacer el ejercicio correctamente y evitar lesiones.
Para que tenga más cuidado, es bueno reconocer los tipos de lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante los deportes. ¿Cualquier cosa?
- Lesión en el tobillo
Una de las lesiones más comunes en los deportes es la lesión del músculo del tobillo. Esta afección a menudo se llama esguince y a menudo ocurre debido al estiramiento excesivo y desgarro de un tendón o músculo.
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Las lesiones de tobillo son propensas a ocurrir cuando una persona corre o camina sobre una superficie irregular. Si tiene esta lesión, puede reducir el dolor comprimiendo el área con hielo. Luego trate de levantar los tobillos hasta que estén en línea con su corazón.
- Lesión de hueso seco
El herpes zóster es causado por la inflamación de los músculos. Esta afección le puede pasar a cualquier persona y, a menudo, se caracteriza por dolor en la pantorrilla y la parte superior de la espinilla. Los tipos de ejercicio que implican correr o saltar pueden aumentar el riesgo de sufrir esta lesión. Las lesiones en la espinilla ocurren con mayor frecuencia debido al hábito de aumentar repentinamente la velocidad o la intensidad de la actividad física.
- Calambre muscular
Los calambres musculares también son comunes durante el ejercicio. A menudo, esta condición ocurre porque no se calienta. Los calambres musculares pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Al experimentar esto, puede sentir un ataque repentino de contracciones. Esto luego causa dolor y dificulta mover esa parte del cuerpo por un tiempo.
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