Yakarta - La pandemia del virus corona, que aún no ha terminado, ha obligado al gobierno de la capital a imponer restricciones sociales a gran escala (PSSB) por segunda vez. Además, muchas oficinas todavía están implementando la FMH hasta ahora, desde el comienzo de la pandemia. Aunque es más práctico cuando se hace la FMH que tener que trabajar en la oficina, hay impactos que se sienten, uno de los cuales es que el cuerpo a menudo se siente adolorido.
De hecho, durante la FMH, la actividad física se reduce drásticamente, en lugar de tener que ir a la oficina. Aparentemente, la disminución de la actividad física hace que el cuerpo sea menos activo, lo que en realidad provoca dolores corporales. Además de ser menos activa, la FMH también aumentará la carga psicológica. Cuando experimente una disminución en la actividad física, los órganos del cuerpo trabajarán más. Si se le ocurre este signo, debe hacer ejercicio de inmediato, ¡sí!
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No son solo dolores, estos son varios signos de falta de movimiento.
Los dolores que se experimentan cuando el cuerpo es menos móvil generalmente se sienten en la espalda, las rodillas y los hombros. Cuando conozca las señales de su cuerpo y comience a hacer ejercicio de inmediato, sus articulaciones estarán más relajadas porque la sangre fluye suavemente por todo su cuerpo, lo que reducirá el dolor. No son solo los dolores los que son un signo de falta de movimiento, ¡aquí hay otros signos!
1. Siéntete fácil de estresar
Cuando te sientes estresado con facilidad, esto puede ser un signo de falta de movimiento. No solo eso, también te sentirás ansioso y asustado por las cosas que piensas en exceso. Si esto sucede, intente hacer ejercicio para que se sienta más tranquilo. El ejercicio puede aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo que puede desencadenar sentimientos de placer. Su estado de ánimo también mejorará después de hacer ejercicio.
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2. Aumento de peso
Si durante la FMH el cuerpo aumenta de peso, esto podría ser un signo de falta de movimiento. sabes. Especialmente si su cuerpo no se ha ejercitado durante más de 8 semanas y tiene un comportamiento alimentario poco saludable, no se sorprenda si las calorías de los alimentos se acumulan en su cuerpo y hacen que su peso aumente drásticamente.
3. Estreñimiento o estreñimiento
¿Experimenta a menudo estreñimiento o dificultad para defecar? Esta condición no solo ocurre porque no consume suficiente fibra, sino también porque no realiza actividad física, como hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a suavizar el movimiento del sistema digestivo. Cuando rara vez se hace ejercicio, el proceso digestivo del cuerpo también se ralentizará.
4. Trastornos del sueño
Si siempre le resulta difícil dormir por la noche, esto podría ser una señal de que no se está moviendo activamente. Cuando hace ejercicio regularmente durante 30 minutos 4 veces a la semana, experimentará un aumento en la circulación del sueño, por lo que se sentirá más cómodo y descansado cuando duerma por la noche. No solo eso, el ejercicio también mejorará el estado de ánimo y reducirá los niveles de estrés en el cuerpo.
De esa manera, el ejercicio puede mejorar los procesos biológicos del cuerpo que determinan el ciclo de sueño de una persona o lo que comúnmente se conoce como ritmo circadiano. Al hacer ejercicio, no sentirá sueño durante el día y traerá somnolencia total por la noche, para que a la mañana siguiente pueda despertarse con un cuerpo más fresco.
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