Yakarta: los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando come, su cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Los triglicéridos serán liberados por hormonas entre comidas para reunir la energía en el cuerpo.
Cuando ingiere más calorías de las que su cuerpo puede quemar, aumentan sus niveles de triglicéridos. Tener niveles altos de triglicéridos en la sangre aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Es importante medir regularmente los niveles de triglicéridos, especialmente si es obeso o tiene antecedentes de enfermedad cardíaca.
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Cómo medir los niveles de triglicéridos
Los niveles de triglicéridos en la sangre se pueden medir con un simple análisis de sangre. A menudo, los triglicéridos se miden como parte de un panel de lipoproteínas, donde se miden al mismo tiempo triglicéridos, colesterol, HDL (lipoproteína de alta densidad) y LDL (lipoproteína de baja densidad). Antes de realizar esta prueba, debe ayunar durante 8 a 12 horas antes de la prueba. La razón es que los triglicéridos se ven afectados por la alimentación y la digestión.
Los resultados pueden ser inexactos si el análisis de sangre se realiza después de una comida. Los triglicéridos elevados ponen a una persona en riesgo de aterosclerosis, que es el estrechamiento o endurecimiento de las arterias. Lanzamiento desde Mayo Clinic, Estos son los niveles de triglicéridos que necesita saber:
- Los niveles normales de triglicéridos en la sangre son menos de 150 miligramos por decilitro (mg / dL). El límite superior de triglicéridos está entre 150-200 miligramos por decilitro.
- Niveles altos de triglicéridos, más de 200 miligramos por decilitro. Los niveles altos de triglicéridos están asociados con un mayor riesgo de aterosclerosis, enfermedad de las arterias coronarias y diabetes. carrera .
- Se dice que los niveles de triglicéridos son muy altos si superan los 500 miligramos por decilitro. Los niveles muy altos de triglicéridos provocan pancreatitis (inflamación del páncreas).
Si planea medir los niveles de triglicéridos, solicite una prueba de laboratorio a través de la aplicación . No es necesario salir de casa, a través de la función de verificación de laboratorio puede realizar pruebas en casa. Abre la aplicación , luego especifique el tipo y la hora del examen. El personal del laboratorio vendrá a la hora acordada. Vamos, descargar ¡ahora!
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Cómo controlar los niveles de triglicéridos en el cuerpo
Si desea evitar enfermedades asociadas con niveles altos de triglicéridos, es posible que deba elegir los siguientes estilos de vida saludables:
- Hacer ejercicio regularmente . Asegúrese de hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días. El ejercicio regular reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol "bueno" (HDL). También puede agregar más actividad física a sus tareas diarias, como subir escaleras en el trabajo o caminar durante los descansos.
- Evite el azúcar y los carbohidratos refinados. Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos elaborados con harina blanca o fructosa, pueden aumentar los triglicéridos.
- Perder peso . Si tiene hipertrigliceridemia leve a moderada, es mejor perder peso de una manera saludable. Reducir las calorías reducirá automáticamente los triglicéridos.
- Elija grasas más saludables . La grasa saturada que se encuentra en la carne puede aumentar significativamente los niveles de triglicéridos. Por lo tanto, elija grasas saludables que se encuentran en las plantas, como el aceite de oliva y el aceite de canola. Reduzca la ingesta de carnes rojas y reemplácelas con pescado que contenga ácidos grasos omega-3, como el salmón.
- Limite el consumo de alcohol. El alcohol es rico en calorías y azúcar, por lo que tiene un efecto muy fuerte sobre los triglicéridos.
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Ese es un estilo de vida saludable que debe hacer para controlar los niveles de triglicéridos en el cuerpo. No te olvides de conocer los fluidos corporales bebiendo al menos ocho vasos de agua al día.
