, Yakarta - Cuando se enferma, generalmente la gente descansa. Sin embargo, algunas personas a las que les gusta mucho el deporte o que están en un programa de adelgazamiento, obligan a seguir haciendo ejercicio aunque estén enfermas. En realidad, según los expertos en salud, el ejercicio puede fortalecer el sistema inmunológico, de modo que el cuerpo pueda combatir la enfermedad que está experimentando. Sin embargo, hacer ejercicio cuando está enfermo no debe ser arbitrario. Preste atención a las siguientes reglas para que la condición no empeore.
- ¿Cuándo puede hacer ejercicio cuando está enfermo?
Si experimenta una enfermedad que aún es relativamente leve y los síntomas se presentan en el cuello y en la parte superior, como secreción nasal, congestión nasal, estornudos, dolor de garganta y dolor de cabeza, aún puede hacer ejercicio. Sin embargo, debes hacer ejercicio de baja intensidad.
Los especialistas en enfermedades infecciosas de la Universidad de California en San Francisco revelan que hacer ejercicio durante un resfriado o gripe no causará complicaciones si no tiene otros problemas médicos. El ejercicio leve durante la gripe puede ser una forma eficaz de despejar la congestión nasal. El ejercicio también es beneficioso para aumentar la temperatura corporal al sudar, de modo que su cuerpo pueda matar el virus de la enfermedad que está experimentando. Pero recuerde beber mucha agua mientras hace ejercicio, porque la congestión nasal empeorará si está deshidratado.
La clave para hacer ejercicio cuando está enfermo es no esforzarse. El que mejor conoce tu cuerpo eres tú. Por lo tanto, no debe obligarse a hacer ejercicio cuando tenga fiebre, dolores corporales, tos y aparezcan otros síntomas como vómitos, diarrea o sarpullido. Sin embargo, si tiene síntomas leves, como un resfriado sin fiebre, puede hacer ejercicio para aumentar su inmunidad.
- ¿Cuándo no puede hacer ejercicio cuando está enfermo?
Los médicos generalmente aconsejarán no hacer ejercicio si experimenta dolor con síntomas en la parte inferior del cuello, como fiebre, tos o dificultad para respirar, fatiga, dolores musculares, vómitos, dolor abdominal y calambres. Independientemente de los síntomas que sienta, si su cuerpo se siente incapaz de hacer ejercicio, no debe forzarlo.
El impacto de forzarse a sí mismo a hacer ejercicio
Si ignora la señal de descanso del cuerpo y continúa haciendo ejercicio, estos son los efectos que puede experimentar:
- Deshidración
Cuando tenga fiebre alta, será propenso a la deshidratación. Bueno, al forzarte a hacer ejercicio, empeorarás la condición de deshidratación, porque el ejercicio te hace sudar mucho. Especialmente si no bebe agua con frecuencia. Entonces, cuando tenga fiebre, dele tiempo a su cuerpo para que se recupere descansando.
- Mareado
Si experimenta problemas de estómago como dolor de estómago y diarrea, no debe hacer ejercicio durante un tiempo. Además, no puede hacer ejercicio de manera óptima (porque tiene que ir y venir al baño con frecuencia), el ejercicio también puede causar que se deshidrate y se maree.
- Nauseabundo
Las náuseas pueden ocurrir cuando el cuerpo está buscando energía pero no está disponible. Hacer ejercicio cuando está enfermo agotará su energía, lo que puede desencadenar náuseas.
- Desequilibrar las hormonas
Debe evitar el ejercicio de alta intensidad cuando esté enfermo, porque este tipo de ejercicio puede aumentar la producción de cortisol (hormona del estrés). Al practicar deportes extremos, el recuento de glóbulos blancos puede disminuir y la cantidad de cortisol aumentará. Esto puede obstaculizar la capacidad de las células inmunitarias para funcionar de manera eficiente.
Por lo tanto, no debe hacer ejercicio durante un tiempo cuando esté enfermo. Si su dolor no desaparece después de unos días, comuníquese con el médico a través de la aplicación. . Puede pedirle a su médico consejos de salud y recomendaciones de medicamentos. mediante Llamada de video / voz y Chat . Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
