Yakarta: el ciclismo es uno de los deportes más populares. El ciclismo ofrece muchos beneficios aunque no requiere mucho movimiento. Los beneficios del ciclismo se pueden sentir en la salud del cuerpo, especialmente en el corazón y los músculos. Bueno, si quieres un ejercicio simple sin tener que moverte mucho, entonces el ciclismo es la respuesta.
Además de la salud física, el ciclismo también tiene un impacto en la salud mental, ya sabes. El ciclismo de rutina puede evitar que una persona se sienta estresada, deprimida e incluso deprimida. Vaya, ¿por qué, eh?
De hecho, el ciclismo puede ayudar al cuerpo a liberar el sudor y ciertas hormonas, incluidas las asociadas con el estrés. A través de una serie de estudios, se ha demostrado que los trabajadores que suelen ir a la oficina en bicicleta tienen niveles de estrés más bajos. Especialmente si se compara con otros trabajadores que conducen motos o coches.
La investigación también demuestra que los trabajadores que van en bicicleta tienen niveles más altos de productividad. Aquellos que van en bicicleta para llegar a la oficina de hecho tienen un "período dorado" que son los primeros 45 minutos cuando llegan a la oficina. En ese momento, el nivel de productividad estará realmente en su punto máximo.
Además de la productividad, los investigadores también encontraron que el ciclismo puede mejorar el sistema respiratorio y el funcionamiento del corazón. Ambas cosas resultaron tener una relación directa con las condiciones de estrés. Los investigadores del Laboratorio de Tecnología Calmante de Stanford dicen que un sistema respiratorio poco profundo y un aumento de la frecuencia cardíaca suelen indicar estrés. Y generalmente se encuentra en trabajadores que dependen de vehículos motorizados como medio de transporte.
Andar en bicicleta durante un cierto tiempo, especialmente al aire libre, promoverá la forma física y un mejor estado de ánimo. El beneficio del ciclismo es que hace que la mente esté más tranquila y concentrada, por lo que será más fácil completar el trabajo sin sentirse presionado.
Saludable en bicicleta
Aunque no es posible llegar al lugar de trabajo en bicicleta, no hay por qué estar triste. Porque este deporte lo puedes practicar en cualquier lugar cuando tengas tiempo libre. Además de evitar el estrés y la depresión, el ciclismo también tiene otros beneficios para la salud.
El ciclismo de rutina puede reducir el riesgo de ataque de diversas enfermedades. Como enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión. Además, el ciclismo también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos y a mantener la presión arterial.
Además, por supuesto, se queman calorías cuando alguien pedalea una bicicleta. De modo que el ciclismo también puede ayudar a perder peso y ayudar al cuerpo a estar en forma y fortalecer los músculos involucrados, como los músculos de las piernas y las manos.
Específicamente, el ciclismo es un ejercicio aeróbico que puede ayudar a entrenar la resistencia cardiovascular. Este ejercicio es bueno para el corazón, el cerebro y los vasos sanguíneos. Hacer ejercicio aeróbico también puede desencadenar la liberación de endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que causan sentimientos de felicidad, incluso euforia.
Para obtener todos los beneficios del ciclismo, pruebe los siguientes consejos saludables. Debes pedalear durante al menos 150 minutos a la semana. Si es limitado, divida ese tiempo en 30 minutos por sesión y hágalo 5 días a la semana.
O puede intentar montar en bicicleta durante 50 minutos y hacerlo 3 días a la semana. Además de estar sano tú mismo, el ciclismo también puede hacer que otros estén sanos, ya sabes. Porque el ciclismo puede crear un aire más fresco y un entorno de vida más cómodo y hermoso.
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