, Yakarta - Se ha demostrado que el ayuno tiene muchos beneficios para la salud, desde el aumento de peso hasta una mejor función cerebral. Según el Dr. Michael Mosley, autor del libro La Dieta Rápida , el ayuno no solo puede ayudar a las personas a perder peso, sino que también ofrece una variedad de otros beneficios para la salud.
Estos incluyen estabilizar la presión arterial, el colesterol y reducir el riesgo de diabetes. Otro estudio, realizado por el Dr. Valter Longo y sus colegas de la Universidad del Sur de California (USC) en Los Ángeles, descubrieron que períodos más prolongados de ayuno pueden estimular el sistema inmunológico, eliminar las células inmunitarias viejas del cuerpo y regenerar otras nuevas, y pueden proteger contra el daño celular causado por los viejos causados por factores como el envejecimiento y la quimioterapia.
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Especialmente para la digestión, estos son los beneficios del ayuno:
Descansar el sistema digestivo
Cuando ayunas, le da al cuerpo un descanso de su constante necesidad de digerir, lo que disminuye la cantidad de tiempo que lleva lidiar con los síntomas de la indigestión. Además, al reducir la ingesta general, es más fácil producir alimentos que sean adecuados para el apoyo digestivo.
Maximizar el metabolismo al digerir los alimentos
Nuestra dieta puede cambiar sustancialmente la comunidad microbiana intestinal. Las cantidades relativas de grasas, carbohidratos y proteínas que consumimos pueden cambiar la forma de la comunidad microbiana que vive en el intestino. Además, la hora de comer también puede afectar el microbioma intestinal y la salud de nuestro metabolismo.
Reducir la inflamación en la digestión
Cuando ayunas, ningún alimento pasa a través de tu tracto digestivo excepto el agua. Esto no solo detiene el flujo de compuestos potencialmente inflamatorios, sino que reduce aún más la inflamación. Cuando está en ayunas, hay una mayor actividad de las citocinas antiinflamatorias y menos actividad de las citocinas proinflamatorias y hace que el cuerpo se vuelva antiinflamatorio.
Reducir el estrés digestivo
El ayuno reduce el estrés oxidativo a través de los genes. Este es el daño causado a las células por la exposición a la toxicidad. Las proteínas, los lípidos y el ADN de las células se ven realmente afectados y, en última instancia, cambian la función de esas células. Es este proceso el que realmente previene los antioxidantes, por lo que es importante activarlos en el interior y comerlos cuando no esté en ayunas.
El ayuno es una intervención poderosa para reducir el estrés en la digestión, evitando así el intestino permeable. Si bien se minimiza la exposición a la toxicidad y se reduce la inflamación, positivamente las células del cuerpo pueden tener espacio para la regeneración.
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Otros beneficios para la salud
Además de proporcionar beneficios tangibles para la digestión, el ayuno también se ha relacionado con un mayor o menor riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando ayunamos, las células del cuerpo comienzan un proceso de "eliminación de desechos" celular llamado autofagia.
Implica que las células se descompongan y metabolicen proteínas dañadas y disfuncionales que se acumulan dentro de las células con el tiempo. El aumento de la autofagia puede brindar protección contra varias enfermedades, como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
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Mejorar los patrones de sueño también es otro beneficio del ayuno, el cuidado de las células nerviosas, ya que son muy importantes para la función cerebral, además de acelerar el crecimiento de las células nerviosas del cerebro y conducir a una mejor memoria y función cognitiva.
Si quieres saber más sobre los beneficios del ayuno para la digestión y otros aspectos de la salud, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
