, Yakarta - A primera vista, corriendo en el campo o al aire libre y por encima rueda de andar son deportes muy similares. Ambos usan los mismos grupos de músculos y requieren el mismo movimiento hacia adelante y hacia el cuerpo. Antes de discutir cuál es mejor de los dos, estos son los beneficios que se pueden obtener al ejecutar:
- Aumenta la resistencia.
- Perder peso.
- Quema grasa en el estómago.
- Fortalece los músculos y fortalece los huesos.
- Apriete los muslos y las nalgas.
- Mejora el apetito.
- Elimina el insomnio.
- Lucha contra el envejecimiento.
- Reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
- Aliviar el estrés.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, hay muchos más beneficios de correr para la salud del cuerpo. Sin embargo, si miras de cerca, hay algunas diferencias entre correr en el campo o al aire libre y por encima cintas de correr.
Correr en el campo o al aire libre
1. Variaciones de ruta
Lo bueno de correr al aire libre es que tienes una infinidad de rutas a seguir. Es posible que desee tomar una ruta diferente según su estado de ánimo. Sin embargo, si desea seguir mejorando su estado físico y quemar la cantidad óptima de calorías, deberá cambiar su ruta de carrera con regularidad.
2. Variaciones de la superficie
Correr al aire libre te desafía con una superficie de ruta inesperada en comparación con la anterior rueda de andar . Es útil como ejercicio de equilibrio y coordinación.
3. Condiciones meteorológicas
Si corres al aire libre, el clima suele ser el factor decisivo. Si las nubes se oscurecen o comienza a llover, definitivamente cancelará el deseo de hacer ejercicio. Aun así, el ejercicio debe realizarse con regularidad.
4. Costo
Una de las ventajas de correr al aire libre es que no tienes que gastar dinero en absoluto. Es posible que esté gastando dinero para comprar algunos de los equipos necesarios para correr. Sin embargo, los gastos serán mucho más económicos en comparación con unirse Gimnasio o compra herramientas cintas de correr.
Corriendo en la caminadora
1. Ambiente constante
Aunque algunas personas ven este deporte como algo caro y aburrido, pero rueda de andar ofrece un ambiente constante para el ejercicio. Porque la temperatura, la humedad y la superficie para correr siempre serán las mismas.
En este caso, ejecutando rueda de andar puede considerarse una forma de ejercicio más cómoda que correr al aire libre. No tiene que considerar el clima, los niveles de iluminación o el tráfico. Una vez que esté en cintas de correr, Solo tiene unos pocos factores externos que pueden interferir con sus actividades.
2. Velocidad
Rueda de andar permite a los corredores marcar el ritmo y mantenerlo. Esto es útil si está entrenando para un propósito específico. También puede ayudarlo a seguir adelante cuando su fuerza de voluntad disminuya.
Sobre cintas de correr, Tienes que tomar la decisión consciente de presionar el botón para reducir tu velocidad de carrera. Si corre al aire libre, naturalmente reducirá la velocidad sin siquiera darse cuenta, ya que su cuerpo responde al sentirse cansado.
3. Seguro para las articulaciones
Corre arriba rueda de andar Más seguro para las juntas que correr por la carretera o el pavimento de hormigón. Si corre con regularidad, incluidos algunos ejercicios en cintas de correr, Reducirás el impacto negativo en las articulaciones y el riesgo de lesiones. Si se está recuperando de una lesión o tiene problemas en las articulaciones, rueda de andar ofrece una forma de reconstruir su práctica gradualmente.
Si hace ejercicio con regularidad, su cuerpo se volverá más saludable. Si tiene problemas de salud, no tiene que preocuparse. Con la aplicación , puede preguntarle al médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar la aplicación en App Store y Google Play!
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