Yakarta - ¿Está seguro de que aún desea subestimar los niveles altos de colesterol en el cuerpo? Muchos expertos han dicho que el colesterol alto puede causar varios problemas en el cuerpo. Desde enfermedades cardiovasculares hasta accidentes cerebrovasculares. Eso da miedo, ¿no?
¿Sabías que el colesterol alto es indiscriminado? no importa mujeres u hombres, viejos o jóvenes, ambos tienen el riesgo de contraerlo. Porque la mayoría de los casos de colesterol alto son causados por un estilo de vida poco saludable. Como la ingesta de alimentos con alto contenido de colesterol, alimentos listos para comer y, en raras ocasiones, el ejercicio.
Ahora, con respecto al colesterol, hay una acción que debemos tomar para determinar los niveles de colesterol en el cuerpo, a saber, controlar el colesterol. Controlar los niveles de colesterol es muy importante, especialmente para alguien que está en alto riesgo.
La pregunta es ¿cuándo es el momento adecuado para controlar el colesterol en los adolescentes?
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Dos veces y depende de la condición corporal
Básicamente, no necesitamos esperar a que aparezcan varios síntomas para controlar el colesterol. Recomendamos que este control de colesterol se realice con regularidad y lo antes posible. Bueno, según la Asociación Estadounidense del Corazón, los niveles de colesterol en sangre deben controlarse cada 5 años después de que una persona cumple 20 años.
Sin embargo, si los niveles de colesterol en el cuerpo superan los 200 mg / dL, se deben realizar controles de colesterol cada 3 meses hasta que los niveles vuelvan a la normalidad. Bueno, si los niveles de colesterol son normales, los controles de colesterol se pueden realizar al menos una vez al año.
Entonces, ¿qué pasa con los adolescentes?
Los expertos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomiendan dividir en dos las pruebas de colesterol en los adolescentes. Primero entre las edades de 9 y 11 años, luego las pruebas de colesterol se realizan entre las edades de 17 y 21 años. Sin embargo, los médicos recomendarán que las pruebas de colesterol se realicen con más regularidad si su hijo tiene afecciones como:
Tiene antecedentes familiares de enfermedad de las arterias coronarias.
Tiene obesidad, diabetes o hipertensión.
Adopte una dieta rica en grasas.
Rara vez hace ejercicio y suele comer alimentos poco saludables.
Bueno, si el niño tiene las condiciones anteriores, entonces la prueba de colesterol debe realizarse con regularidad.
Entonces, ¿qué pasa con el procedimiento? Debemos ayunar antes de controlar el colesterol, al menos de 9 a 12 horas. Tiene como objetivo conseguir el valor basal del colesterol en el organismo, sin ninguna intervención. Además, los controles de colesterol deben realizarse por la mañana, después del ayuno de la noche anterior.
Bueno, en conclusión, los controles de colesterol deben realizarse lo antes posible antes de que aparezcan varios síntomas. Porque al conocer los niveles de colesterol en el organismo, podemos mantener las condiciones de salud y evitar diversas enfermedades provocadas por el colesterol alto.
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Superar con ejercicio regular
Generalmente, si su nivel de colesterol ya es alto, su médico le recomendará que haga ejercicio regularmente antes de tomar medicamentos. No solo eso, las personas gordas también tienen que perder peso primero. Para aquellos con niveles altos de triglicéridos (un tipo de grasa transportada en el torrente sanguíneo), también es necesario reducir el consumo de azúcar y carbohidratos.
Entonces, ¿qué tiene que ver el ejercicio con el colesterol alto? Bueno, según un estudio publicado en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, dice que el ejercicio puede aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL). Lo mismo también encontraron los expertos en lípidos en la salud y la enfermedad. Según los investigadores, las mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienen niveles de HDL significativamente más altos que las mujeres con un estilo de vida sedentario.
Para aquellos de ustedes que sufren de colesterol alto y obesidad, el ejercicio también tiene privilegios. Los expertos dijeron en el Journal of Obesity que el ejercicio como caminar, correr y andar en bicicleta puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos.
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Sin embargo, al elegir el tipo de deporte debes tener cuidado. Porque las personas con colesterol alto tienen acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Bueno, el ejercicio vigoroso puede hacer que esta placa se desprenda y se la lleve el torrente sanguíneo. El impacto puede obstruir los vasos sanguíneos, incluso hacerlos estallar. ¿Quieres conocer las consecuencias? Si ocurre una ruptura en el cerebro, puede causar un derrame cerebral, mientras que en el corazón puede causar un ataque cardíaco.
Por lo tanto, primero debe hablar con su médico para elegir el tipo de ejercicio adecuado como consejos para controlar el colesterol alto. Por supuesto, el ejercicio debe realizarse de forma gradual y progresiva.
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