, Yakarta - Se sabe que la gente de Okinawa, Japón, tiene un cuerpo sano y una vida larga. Okinawa incluso se incluye en el área que tiene un predicado de zona azul. Las personas que viven en zonas azules generalmente tienen buenas condiciones de salud y viven una vida más larga, en comparación con los residentes de otras regiones del mundo.
Aparentemente, esto puede suceder debido a varios factores, que van desde la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Se dice que la dieta adoptada por los habitantes de Okinawa tiene un buen impacto en el cuerpo, incluidos los beneficios para la salud y la pérdida de peso. Debido a estos diversos beneficios, la dieta de Okinawa se imita ampliamente y se conoce como la dieta de Okinawa.
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La dieta de Okinawa y sus beneficios para el cuerpo
El principio fundamental que se aplica en la dieta de la población de Okinawa es acostumbrarse a consumir alimentos bajos en grasas y calorías, pero altos en carbohidratos. Para cumplir con esto, se recomienda consumir más verduras y pescado. En Okinawa, la cantidad de consumo diario de calorías es muy baja. Esto se conoce como prevención del aumento de peso.
Por lo tanto, el método de la dieta de Okinawa que no consume muchas calorías es adecuado para ser aplicado cuando se desea perder peso. No solo eso, también se sabe que los habitantes de Okinawa a menudo realizan una gran actividad física. La combinación de una dieta sana y una actividad física suficiente es de hecho la clave para mantener un cuerpo sano y tener una larga vida.
Además del tipo de comida, también se sabe que las especias utilizadas en la dieta de Okinawa son buenas para la salud del cuerpo. La mayor parte del menú de comida en Okinawa utiliza especias saludables, como la cúrcuma. En general, los alimentos consumidos en la dieta de Okinawa son ricos en nutrientes y antioxidantes.
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Al aplicar este método de dieta, se recomienda consumir muchas verduras alrededor del 60 por ciento, cereales integrales alrededor del 33 por ciento, alimentos procesados como el tofu y el miso alrededor del 5 por ciento, y carne y mariscos alrededor del 1-2 por ciento. Bueno, debido a que los alimentos consumidos generalmente contienen nutrientes, hay una serie de beneficios que se pueden obtener de la dieta de Okinawa, que incluyen:
1.Longevidad
El contenido de antioxidantes en los alimentos consumidos durante este método de dieta puede proporcionar beneficios al cuerpo, uno de los cuales alarga la vida. No solo eso, los alimentos bajos en calorías y grasas también pueden hacer que el cuerpo sea más saludable, alargando así la vida.
2. Reducir el riesgo de enfermedad
No solo tienen una vida larga, también se sabe que los habitantes de Okinawa rara vez padecen enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Se cree que esto se debe al hábito de consumir alimentos bajos en calorías y grasas saturadas. Además, los alimentos consumidos generalmente también son ricos en fibra y compuestos antiinflamatorios.
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¿Cómo? ¿Interesado en la dieta de Okinawa? Asegúrese de obtener de antemano información precisa sobre este método de dieta. En caso de duda, también puedes hablar sobre el plan de dieta que se seguirá al médico a través de la aplicación. . Se puede contactar a los médicos a través de Videos / Llamada de voz o Chat . También puede compartir sus problemas de salud y obtener consejos de expertos. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. ¿Qué es la dieta de Okinawa? Alimentos, longevidad y más.
Prevención. Consultado en 2020. Okinawa Diet: The Japanese Way of Eating for a Long, Healthy Life.
