, Yakarta - Hay tantas variaciones de yoga que ofrecen importantes beneficios para el fitness y la pérdida de peso, uno de los cuales es el bikram yoga. Para que lo sepas, Bikram yoga es una variante del ejercicio de yoga que se realiza a una temperatura alta de 40 grados centígrados durante 90 minutos y harás 26 posturas de yoga.
de acuerdo a Revista de la Asociación Dietética Estadounidense , las personas que practican yoga tienen un peso más estable que las que no lo hacen. Hay varios beneficios del Bikram yoga como ejercicio eficaz para perder peso que es interesante conocer.
- Ejercicios de cardio y flexibilidad
El bikram yoga se puede considerar como un ejercicio de combinación entre cardio y flexibilidad. Esta aleación es muy útil para perder peso de manera significativa. 26 posturas en el bikram yoga es una forma de ejercicio que fortalece el cuerpo, aumenta la masa muscular, lo que en cada movimiento quema calorías de manera efectiva, además de concienciar al cuerpo. El proceso de toma de conciencia de la propiedad del cuerpo te hará, indirectamente, apreciar más tu cuerpo y controlar tu apetito.
- Creando Auto Relajación
Bikram yoga no es solo un ejercicio ordinario que mueve el cuerpo y quema calorías, sino también una forma de ejercicio que proporciona un efecto de auto relajación donde en cada ejercicio hay un ejercicio de respiración. Se le entrenará para seguir respirando normalmente incluso a altas temperaturas, lo que eventualmente lo mantendrá calmado incluso en situaciones tensas. Lea también: 4 bocadillos saludables en la oficina para que no tenga sobrepeso
- Piel más radiante
La actividad de Bikram yoga que produce sudor puede aumentar el metabolismo del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea, eliminar toxinas del cuerpo a través del sudor, de modo que indirectamente la piel se vea más suave. brillante . Incluso una circulación sanguínea suave puede hacer que la piel del rostro sea más radiante para reducir el crecimiento del acné.
- Puede controlar el apetito
El ejercicio cardiovascular regular, incluido el bikram yoga, puede controlar su apetito, de modo que no coma en exceso ni coma demasiado. De hecho, el ejercicio físico puede restaurar estado animico volverse más positivo, de modo que no necesite bocadillos para hacer contento que sin darse cuenta suele ser la razón por la que las personas se vuelven adictas a los refrigerios.
- Deportes que pueden aumentar la confianza
La combinación de ejercicios cardiovasculares y de flexibilidad en Bikram Yoga puede ser una opción de ejercicio divertida para ti. Más que una simple pérdida de peso, la práctica de bikram yoga puede restaurar la postura y moldear el cuerpo como un todo, proporcionando así una sensación de confianza en uno mismo. Además, la práctica de Bikram yoga es útil para su vida diaria, es decir, el cuerpo es más ligero, flexible, no se cansa fácilmente y puede mantenerse erguido. Lea también: 5 tipos de deportes que pueden encoger los muslos
Para obtener los máximos resultados del ejercicio de bikram que realiza, hay varias cosas a las que debe prestar atención, como por ejemplo:
- Hazlo con regularidad
Si desea una pérdida de peso efectiva, por supuesto, no puede hacerlo con una sola práctica de Bikram yoga. Debe hacer la rutina, si es posible todos los días o al menos 4-5 veces a la semana.
- Consumo de agua
Una forma de mantener la ingesta de líquidos en el cuerpo es consumir agua. Además, el bikram yoga te hará sudar mucho. No dejes que te falten líquidos para que tu cuerpo se debilite encajar . La práctica regular de ejercicio debe ir acompañada también del consumo de mucha agua.
Si quieres saber más sobre el bikram yoga como ejercicio efectivo para adelgazar o la elección correcta de ejercicio que se adapte a tus necesidades, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer las mejores soluciones. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
