“Todos los atletas corren el riesgo de sufrir una lesión en los músculos isquiotibiales. El tratamiento de los músculos isquiotibiales puede variar según la gravedad. Las lesiones menores suelen curarse en unos pocos días. En casos graves, el proceso de curación puede llevar semanas o incluso meses ".
, Yakarta - La lesión del músculo isquiotibial es una condición que los atletas, como corredores, jugadores de fútbol o baloncesto, son propensos a experimentar. Esta lesión muscular ocurre cuando el músculo tendón de la corva tensión o incluso desgarro debido a la sobrecarga. Correr, saltar y otros movimientos repentinos son actividades que pueden causar lesiones musculares. tendón de la corva.
Manejo de músculos tendón de la corva La lesión depende de la gravedad de la afección. Si la lesión aún es relativamente menor, no se necesita tratamiento porque puede curarse por sí sola. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para acelerar la curación.
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Consejos para superar la lesión de los músculos isquiotibiales
Aunque puede curarse por sí solo, existen varios tratamientos que puede hacer para acelerar la curación muscular. tendón de la corva, es decir:
1. Descanse sus pies
Cuando se lesiona, no debe realizar primero actividades que sean demasiado extenuantes. Las actividades que son demasiado extenuantes pueden sobrecargar los músculos y empeorar el dolor. Si el músculo está muy adolorido, es posible que deba usar muletas (soporte para las piernas) hasta que la pierna esté completamente curada.
2. Compresa de hielo
Aplique hielo envuelto en una toalla para reducir el dolor y la hinchazón. Puede comprimir sus pies durante al menos 20-30 minutos cada tres o cuatro horas. Realice este tratamiento durante dos o tres días o hasta que desaparezca el dolor.
3. Use un vendaje
Moverse un poco puede ser muy doloroso cuando tiene una lesión. tendón de la corva. Puede solucionar este problema utilizando un vendaje elástico alrededor de la pierna para contener la hinchazón. No olvide cambiar el vendaje con regularidad para evitar infecciones bacterianas.
4. Eleve las piernas
Coloque los pies más altos para mejorar la circulación sanguínea hacia los músculos. Puede usar una almohada mientras está sentado o acostado para obtener una posición cómoda. Mantenga esta posición todo el tiempo que necesite.
5. Tome analgésicos
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar con el dolor y la hinchazón. Sin embargo, debe comunicarse con su médico antes de tomar cualquier medicamento para garantizar su seguridad. Puede ponerse en contacto con el médico a través de la aplicación. para preguntar esto.
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6. Ejercicios de estiramiento
Aunque se siente demasiado difícil de hacer, es necesario estirar para que los músculos no estén rígidos. Realice ejercicios de estiramiento y fortalecimiento si su médico o terapeuta se los ha recomendado.
7. Operación
En casos graves en los que la lesión hace que el músculo se desgarre, es posible que necesite cirugía. El cirujano reparará el músculo desgarrado y lo volverá a unir.
¿Cuánto tiempo tarda en sanar una lesión en el tendón de la corva?
Las lesiones leves pueden tardar solo unos días. En casos de lesiones de moderadas a graves, el proceso de curación puede tardar semanas o incluso meses. Es mejor no realizar actividad física hasta que:
- Puede mover las piernas libremente.
- Las piernas son fuertes.
- Sin dolor en los pies al caminar, trotar, correr y saltar.
Hacer una actividad extenuante antes de lesionarse tendón de la corva la curación puede dañar los músculos y provocar una disfunción muscular permanente. Curar heridas tendón de la corva mucho más difícil que prevenirlo. Por lo tanto, caliente y estírese primero antes de comenzar a hacer ejercicio.
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No olvide consultar regularmente con el médico para controlar el progreso del proceso de curación. Si planea ver a un médico, programe una cita en el hospital con anticipación a través de la aplicación para que sea más fácil. Descargarla aplicación ahora mismo!
