“Las flexiones son en realidad una forma fácil de hacer ejercicio. Incluido para niños. Sin embargo, es importante entender cómo hacer las lagartijas correctamente para evitar el riesgo de lesiones ".
Yakarta - Hablando de movimientos deportivos que son baratos y fáciles de hacer en cualquier lugar, por supuesto. Lagartijas necesita estar en la lista. Cualquier persona puede realizar este ejercicio, incluidos los niños. ¿Entonces, cómo lo haces? Lagartijas ¿para chicos?
En realidad, no hay diferencia en el camino con los adultos. Siempre y cuando se haga bien Lagartijas beneficioso para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y la base. Los movimientos también se pueden modificar para que sean más desafiantes. ¡Veamos la discusión!
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He aquí cómo hacer flexiones correctamente
He aquí como hacerlo Lagartijas lo cual es correcto, para niños o principiantes que solo están intentando:
- Hacer calentamiento
Aunque parezca simple, Lagartijas incluidos los movimientos deportivos que requieren calentamiento. Este movimiento entrenará los músculos de los hombros, las manos y el pecho, enfocándose en calentar esas tres áreas. Sin embargo, es incluso mejor si se calienta como un todo.
Evitar hacer Lagartijas si tiene una lesión en el hombro, la muñeca o el codo. Hable primero con su médico para averiguar si este ejercicio es adecuado para su afección.
- Coloque su cuerpo correctamente
Después de calentar lo suficiente, el siguiente paso es colocar el cuerpo correctamente. Prepárate en el suelo a cuatro patas. Coloque sus manos un poco más anchas que sus hombros.
No bloquee los codos para evitar que se doblen ligeramente. Luego, estire las piernas hacia atrás para que estén equilibradas sobre sus manos y pies. Abre los pies a la altura de las caderas.
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- Baja tu cuerpo al suelo
Contraiga sus abdominales y apriete su núcleo tirando de su ombligo hacia su columna. Luego, inhale mientras dobla lentamente los codos y desciende hacia el piso, hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
- Levantar el cuerpo a la posición inicial
Exhala mientras contraes los músculos del pecho y empujas tu cuerpo hacia arriba con el apoyo de tus manos, hasta que vuelvas a la posición inicial. Repita los movimientos 3 y 4 tantas veces como sea posible.
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Esa es la manera de hacer Lagartijas que se puede probar para los niños. Para los niños que aún están creciendo, este ejercicio es muy beneficioso para fortalecer los músculos y los huesos, especialmente en el pecho, los hombros y los brazos. Si experimentas problemas de salud después de realizar este movimiento, pide inmediatamente una cita con un médico en el hospital a través de la aplicación. , sí.
