, Yakarta - En la situación actual de la pandemia de corona, muchas personas están experimentando fatiga de cuarentena . Mary Fristad, PhD, ABPP, psicóloga del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, dice fatiga de cuarentena causado por cambios e incertidumbres en la vida debido a la situación de la pandemia.
Muchas personas se sienten muy ansiosas, especialmente si tienen dificultades económicas. Las demandas extra para completar las tareas diarias, los padres tienen que trabajar desde casa y también brindar educación a sus hijos, generando así un cansancio extremo.
Fatiga mental al final del día
Fatiga por cuarentena es el agotamiento mental al final del día. Los síntomas son muy personales, dependiendo de cómo responda una persona a una situación pandémica. Por ejemplo, muchas personas que trabajan desde casa frente a una computadora informan fatiga y fatiga visual.
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De hecho, algunas personas experimentan un estrés significativo al perder oportunidades de estar físicamente con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Teléfono y videollamada proporcionan un canal social muy necesario, pero estas interacciones no se consideran un sustituto de los encuentros físicos.
Además de las limitaciones de la interacción social que desencadenan sentimientos de estrés y fatiga de cuarentena , la pandemia también dificulta que las personas alcancen su nivel óptimo de estimulación. Algunas personas necesitan cierto nivel de estimulación para que sus actividades sean eficientes.
La sobreestimulación por el flujo constante de información y la incertidumbre sobre el futuro puede resultar agotadora. También hay fatiga asociada con la falta de estimulación. No tener un cambio en el entorno es difícil.
Las personas se encuentran en un estado de falta de estimulación o demasiada estimulación. Ambas condiciones pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo.
Psicoterapeuta Paul L. Hokemeyer, PhD, autor Poder frágil , explica que la fatiga de la cuarentena se debe al agotamiento emocional que la pandemia ha provocado en nuestras vidas. Cansado de las reglas distanciamiento social u otra limpieza.
La gente siente que no puede cuidarse a sí misma. Están aburridos. Sentirse roto. De hecho, también hay quienes desean divorciarse de sus parejas y dejar de criar hijos.
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Pero en general, todos estos son sentimientos naturales. Fatiga por cuarentena es una respuesta completamente razonable en el contexto de tanto cambio e incertidumbre en la vida.
La crisis del COVID-19 ha cambiado muchos aspectos de la vida en tan poco tiempo. Muchos de nosotros, quizás la mayoría, lo experimentamos. Necesitamos reconocerlo como normal y perdonarnos a nosotros mismos y a los demás cuando se interponga en nuestra capacidad de afrontar la situación. Entonces, ¿cómo hacer las paces con esta situación?
Crear una nueva rutina
Con la interrupción de la rutina de la vida diaria, la mayoría de los expertos sugieren crear una nueva rutina. El deporte es una actividad que se puede realizar tanto en interiores como en exteriores. Las clases de práctica virtual están ampliamente disponibles y puede probarlas.
También es importante evitar un afrontamiento poco saludable. Es posible que la gente no vaya a bares o restaurantes, pero existe una gran preocupación de que algunas personas recurran al alcohol u otras drogas como una forma de regular su estado de ánimo durante este tiempo.
Es importante encontrar tiempo para ti. Los seres humanos son criaturas sociales, pero muchas personas se encuentran en hogares y se sienten más ocupadas que de costumbre. Es necesario compartir momentos en los que estés separado del resto de la familia y disfrutar.
Brindar ayuda o apoyo a las personas necesitadas también puede ser un esfuerzo para canalizar las emociones negativas. Necesita información más detallada sobre cómo resolver fatiga de cuarentena , se puede preguntar directamente en .
Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Chatear con un doctor puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa.
