“Jumping jack está incluido en el ejercicio aeróbico, porque involucra a todo el cuerpo. Aunque este deporte parece simple, con solo saltar, hay muchos beneficios para la salud que se pueden sentir. Si desea tener huesos y músculos fuertes, perder peso y aliviar el estrés, los saltos pueden ser el tipo de ejercicio que puede elegir ".
, Yakarta - Gato de salto es un deporte que involucra a todo el cuerpo. Este deporte es bastante eficiente y se puede practicar en casi cualquier lugar. Gato de salto forma parte de ejercicios pliométricos o de salto. La pliometría es una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia. Este deporte sirve para entrenar el corazón, los pulmones y los músculos al mismo tiempo.
En particular, salto de gato funciona para los glúteos, los cuádriceps, los flexores de la cadera y también activa los músculos abdominales y de los hombros. En realidad, este deporte está destinado a ayudar a las personas a correr más rápido y a saltar más alto. Esto se debe a que la pliometría funciona estirando rápidamente los músculos (fase excéntrica) y acortando los músculos (fase concéntrica).
Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio? salto de gato para la salud del cuerpo? Aquí está la revisión completa.
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Beneficios de hacer Jumping Jack
Gato de salto puede ser un deporte alternativo rueda de andar o bicicleta estacionaria. Todos estos deportes tienen los mismos beneficios, a saber, ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca. Estos son algunos de los beneficios que se pueden sentir después de hacer salto de gato.
- Bueno para la salud ósea
Gato de salto es un ejercicio de peso corporal que es bueno para la salud ósea. Este ejercicio ayuda a que los huesos sean más fuertes y densos. Aparte de eso, salto de gato puede prevenir la pérdida de masa ósea y aumentar la resistencia de los huesos en personas con riesgo de osteoporosis.
Hacer salto de gato como rutina de ejercicios durante varios meses, ayudará al cuerpo a estar más saludable. De hecho, si se hace en una forma más ligera.
- Puede bajar de peso
Hacer salto de gato durante aproximadamente 30 minutos, puede quemar hasta 186 calorías para alguien que pesa 70 kg. Por lo tanto, salto de gato puede incluirse eficazmente en un programa de pérdida de peso.
- Deportes que involucran a todo el cuerpo
Gato de salto ayuda a aumentar la temperatura corporal y la capacidad aeróbica. Esa es la razón por la cual salto de gato por lo general realizado como parte de un entrenamiento cardiovascular o de calentamiento. Con la participación de todos los miembros del cuerpo, ayudará a adelgazar y tonificar el cuerpo.
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- Reduce el estres
La mayoría de los ejercicios aeróbicos tienen el beneficio adicional de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Al igual que salto de gato. Este ejercicio libera hormonas de la felicidad o endorfinas, que reducen el estrés y el dolor.
- Bueno para la salud del corazón
Gato de salto aumentar la frecuencia cardíaca rápidamente. Esto es importante, porque su frecuencia cardíaca puede indicarle si está haciendo ejercicio correctamente o ejerciendo demasiada presión sobre él. El ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, por supuesto, es bueno para el corazón. Ya sea haciendo ejercicio de alta o baja intensidad, salto de gato puede ayudar a mover la frecuencia cardíaca en la zona óptima.
- Beneficioso para Cardiovascular
Deportes como salto de gato deben incluirse en la rutina de ejercicios todas las semanas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que al menos 150 minutos (durante una semana) de actividad física aeróbica de intensidad moderada sea bueno para la salud cardiovascular. El ejercicio aeróbico ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de lípidos. Además, este tipo de ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
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- Desarrollar la fuerza muscular
Gato de salto puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular de manera eficaz. Los ejemplos incluyen pantorrillas, caderas, músculos centrales, abdominales, músculos lumbares y hombros. Ésta es la razón por la que los deportes salto de gato incluido el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Eso es lo que necesitas saber sobre el deporte de los saltos. Quizás haya muchos otros beneficios de este deporte. O hay varios deportes que tienen los mismos beneficios que salto de gato. Si está interesado en hacerlo, consulte al médico a través de la aplicación. si este deporte es adecuado para sus necesidades y condiciones de salud. Vamos, descarga la aplicación ¡ahora!
