, Yakarta - A medida que envejecemos y debido a factores de enfermedad en el cuerpo, la función cerebral también puede disminuir. Como resultado, a menudo se olvida y necesita mucho esfuerzo para recordar las cosas. Como resultado, su trabajo y sus actividades diarias pueden verse interrumpidas, ¿verdad?
¿Sabías que el cerebro humano tiene capacidades mucho más poderosas que una computadora que puede almacenar miles de millones de datos? El cerebro está diseñado mágicamente para adaptarse y seguir cambiando incluso a medida que envejecemos. Esta capacidad se llama neuroplasticidad.
Cuando se estimula de la manera correcta, el cerebro puede formar una nueva red de neuronas y adaptarse a cambios importantes para tener las cosas en mente y concentrarse. Sin embargo, con la edad y la enfermedad que ataca al cuerpo, la capacidad del cerebro puede debilitarse. Pero no necesita preocuparse, puede seguir algunos de los siguientes consejos para mejorar la memoria y la concentración, ya sabe.
- Mantenga la salud del cerebro a través de la comida
Así como el cuerpo necesita nutrición para mantenerse sano y enérgico, el cerebro también necesita ciertos nutrientes que pueden respaldar su capacidad de trabajo. Estos son los tipos de alimentos que se sabe que tienen beneficios para el cerebro:
- Frutas y vegetales. Las frutas y verduras de colores brillantes, como manzanas, peras, uvas, tomates, brócoli y batatas rojas contienen altos niveles de antioxidantes que son beneficiosos para mantener la salud del cerebro frente al daño celular.
- El contenido de ácidos grasos omega 3 que se encuentran en varios tipos de pescado, como el salmón, el atún, las sardinas, el fletán y la caballa, es útil para optimizar el rendimiento cerebral. Además del pescado, los ácidos grasos omega 3 también se encuentran en las espinacas, el brócoli y las algas.
- Té verde. Contiene polifenoles que son poderosos antioxidantes, se ha demostrado que el té verde proporciona muchos beneficios para el cerebro. Beber té verde con regularidad aumenta la memoria que se puede almacenar en el cerebro, aumenta la conciencia mental y ralentiza el proceso de envejecimiento.
Además de comer alimentos que son buenos para el cerebro, también debe evitar consumir demasiados alimentos que contengan grasas saturadas y bebidas alcohólicas, ya que pueden tener un efecto negativo en el cerebro.
- Deportes cerebrales
Para ser más agudo, el cerebro también necesita ser perfeccionado con varios ejercicios. Cuanto más realice actividades que impliquen el uso de su cerebro, más rápido procesará y recordará la información. Varios juegos pueden ser un buen ejercicio para el cerebro, como: rompecabezas, crucigramas, qubic, ajedrez y juegos de estrategia. Además, la lectura diligente de libros, el aprendizaje de idiomas y el baile de tango también son efectivos para entrenar el cerebro.
- Deportes fisicos
Además del ejercicio cerebral, el ejercicio físico también tiene un efecto sobre la agudeza cerebral. Hacer ejercicio con regularidad facilitará la circulación sanguínea en el cuerpo, incluido el suministro de sangre y oxígeno al cerebro. Esto mejorará la capacidad de su cerebro para recordar y concentrarse. Caminar, correr, nadar, el ejercicio aeróbico y otros ejercicios físicos pueden aumentar las sustancias que son útiles para el cerebro, superar el estrés y, lo más importante, estimular la formación de nuevas redes de neuronas.
- Suficiente descanso
Si está acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde o incluso a menudo no duerme, cambie inmediatamente el hábito, ya que puede causar una disminución en la creatividad, el pensamiento crítico y la capacidad de resolución de problemas. Es necesario un sueño adecuado y de calidad para mantener la memoria y la concentración. Para que la salud de su cerebro se mantenga despierta, debe satisfacer la necesidad de su cuerpo de dormir al menos 7,5 a 9 horas todos los días.
- Organice las actividades
Los signos de disminución de la memoria son que a menudo olvidas dónde guardaste tus cosas, olvidas llevar algo, olvidas el cumpleaños de tu pareja, etc. Bueno, para minimizar estos incidentes, es una buena idea comenzar a organizar cada una de sus actividades. Adquiera el hábito de poner las cosas en su lugar, para que pueda encontrarlas fácilmente. También puede escribir horarios importantes en una agenda o un calendario incluido en artilugio que puede ayudarte a recordar.
Estos son consejos para mejorar la memoria. Si tiene problemas para recordar y concentrarse o tiene ciertos problemas de salud, puede comunicarse con su médico y pedirle consejos de salud a través de la aplicación. . El método es muy práctico, a través de Llamada de video / voz y Chat, puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar. También puede comprar los productos para la salud y las vitaminas que necesita en . Quedarse pedido y su pedido se entregará en una hora.
Ahora, también puede realizar una prueba de salud sin salir de casa utilizando la función Laboratorio de servicio. ¿Entonces, Qué esperas? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
