“La gimnasia para ancianos es un conjunto de movimientos que se realizan para entrenar el cuerpo. Este tipo de ejercicio es bastante recomendable para las personas mayores, ya que a medida que los humanos envejecen puede resultar difícil realizar actividad física. Lo que hay que recordar es que es mejor hacer ejercicio ligero que no hacer ningún ejercicio ".
, Yakarta - ¿El ejercicio para personas mayores suena extraño a sus oídos? No se equivoque, este tipo de deporte ahora es bastante popular y se practica ampliamente. Debido a que no se puede negar, el ejercicio es algo importante para todos. Sin embargo, las personas mayores, también conocidas como personas de edad avanzada, pueden tener dificultades para practicar ciertos tipos de deportes.
Bueno, la gimnasia puede ser una de las opciones deportivas para las personas mayores. La gimnasia es un deporte que requiere fuerza, agilidad, flexibilidad, equilibrio y coordinación corporal. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento. Entonces, ¿cuáles son los ejercicios seguros para las personas mayores?
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Gimnasia para ancianos que puedes probar
Hay varios movimientos de gimnasia para personas mayores que se pueden probar. Aunque suene fácil, este tipo de ejercicio tiene beneficios para el cuerpo, como cualquier otro deporte. Aquí hay algunos ejercicios para personas mayores que puede intentar hacer en casa:
- Levantamiento de pesas
No imagines levantar pesos pesados como en el gimnasio. En los ancianos, el ejercicio que se puede hacer es pararse derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Luego sostenga una barra liviana o una botella de agua con ambas manos. Doble los codos y luego mueva las manos hacia el pecho.
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- Levantamiento de pierna
Este movimiento se realiza con la ayuda de una silla. Párese detrás de una silla, agarre el respaldo y luego levante una pierna hacia atrás. No doble las rodillas. Mantenga la posición por un momento, baje, luego haga la otra pierna.
- Pararse con una pierna
Levante una pierna al nivel de la cadera y luego manténgala presionada durante unos segundos. Baja y haz el mismo movimiento con la otra pierna. Este movimiento de ejercicio para personas mayores puede ayudar a entrenar el equilibrio.
- Estiramiento de cuello
Estirar el cuerpo puede ser una alternativa al ejercicio para personas mayores, uno de los cuales es el estiramiento del cuello. Haga este movimiento girando lentamente la cabeza hacia la derecha, hasta que sienta un ligero estiramiento. Mantenga esta posición, luego gire la cabeza en la dirección opuesta y manténgala así. Repite este movimiento varias veces.
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El ejercicio de las personas mayores puede ser muy beneficioso para la salud del cuerpo. Pero recuerde, no se esfuerce. Si los ancianos están enfermos o necesitan el consejo de un médico, use la aplicación solo. Póngase en contacto con el médico a través de Videos/Llamada de voz o Chat y transmitir síntomas de enfermedad o preguntas sobre la salud a los expertos. Vamos, descargarsolicitud ¡ahora en App Store o Google Play!
