Yakarta: para mantenerse sano y en forma en todo momento, el cuerpo necesita una serie de nutrientes. Especialmente cuando estás embarazada, cuando la ingesta de nutrientes que ingresan al cuerpo se dividirá en dos, para la madre y para el feto que aún se está desarrollando en el útero. Uno de ellos es la colina. Para las mujeres embarazadas, la colina también es un nutriente y una fuente de nutrición para el feto, por lo tanto, las madres deben prestar atención a la cantidad de ingesta diaria. No permita que al cuerpo de la madre le falte colina, porque pondrá en peligro la salud de la madre y del bebé.
¿Qué es la colina y cuál es la ingesta diaria recomendada para las mujeres embarazadas?
La colina tiene una estructura que es casi similar a las vitaminas B, pero este compuesto no se incluye en el grupo de vitaminas. Básicamente, la colina se forma naturalmente en el cuerpo. Sin embargo, la cantidad aún no es suficiente, por lo que se necesita la ingesta del exterior para que se satisfagan las necesidades del cuerpo de estos nutrientes.
La colina se puede encontrar en una variedad de alimentos que contienen grasas naturales, como pollo, hígado de res, frijoles, huevos, soja, espinacas, champiñones, yogur y leche. Esto se debe a que existen compuestos que desempeñan un papel en la formación de grasa en la colina. En las mujeres, la ingesta diaria de colina necesaria es de 425 miligramos. Durante el embarazo, esta cantidad aumenta a 450 miligramos diarios.
¿Cuáles son los beneficios de la colina para el cuerpo?
En condiciones normales, el cuerpo necesita colina para ayudar al funcionamiento de varios sistemas internos. Si no hay suficiente colina en el cuerpo, el cuerpo mostrará síntomas como debilidad, falta de concentración, disminución de la memoria, dolor muscular, cambios de humor y daño a los nervios. No solo eso, la colina también protege al hígado de los peligros de la acumulación de colesterol y triglicéridos.
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Para las mujeres embarazadas, la colina ayuda a prevenir el hígado graso y varias otras enfermedades del hígado. Lo mismo ocurre con el deterioro de la memoria al entrar en el tercer trimestre del embarazo. La ingesta adecuada de colina evitará el deterioro de la función cerebral. Así, no solo la madre, el feto en el útero tendrá mejor memoria cuando nazca más tarde.
El impacto de las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de colina
El primer impacto que se verá cuando las mujeres embarazadas no ingieran la cantidad de colina necesaria es la aparición de alteraciones en la función cerebral del feto. Esto se evidencia a través de un estudio realizado por la Universidad de Illinois que ha sido publicado en División de Ciencias de la Nutrición.
De hecho, otro estudio publicado en Revista estadounidense de epidemiología dijo que las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de colina tendrán un alto riesgo de desarrollar anomalías del tubo neural en el feto, como: anencefalia o espina bífida. Esto se debe a la cooperación entre los compuestos de colina y las vitaminas B, así como el ácido fólico, para respaldar el máximo rendimiento del cerebro.
Entonces, las mujeres embarazadas que tienen niveles bajos de ácido fólico en el cuerpo pueden ser reemplazadas con colina, por supuesto, si se cumple con la ingesta diaria de este compuesto. Si ambos no son suficientes, entonces el riesgo de que el feto experimente anomalías cerebrales y trastornos de la médula espinal será mayor. Además, el contenido de colina que también se encuentra en la leche materna reducirá la fuente de nutrientes en la leche materna cuando se administra a los bebés, por lo que el crecimiento y desarrollo de los bebés no es óptimo.
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Por tanto, es importante que las mujeres embarazadas mantengan la ingesta nutricional para que el feto en el útero se desarrolle perfectamente. Si la madre necesita el consejo del médico con respecto al embarazo, descargar única aplicación y seleccione el servicio Pregunte a un médico. Solicitud También puede usar esto para comprar medicamentos, vitaminas y realizar controles de laboratorio sin tener que salir de casa.
