, Yakarta: los montones de grasa en el abdomen no solo afectan la apariencia, más que eso, pueden causar serios problemas de salud. La grasa que se acumula alrededor de los órganos abdominales está fuertemente relacionada con una serie de riesgos de enfermedades graves, que incluyen enfermedades cardíacas, cáncer y demencia.
Sin obesidad, si tiene acumulación de grasa en el abdomen, puede estar en riesgo de tener estos problemas de salud. La grasa del vientre no se puede eliminar con solo ejercicio Abdominales. La pérdida de peso a través de una dieta saludable y el ejercicio es una forma segura de deshacerse de él. ¿Qué hace que la grasa se acumule en el estómago? ¡Aprende más aquí!
Lea también: No siempre culpes, la grasa es beneficiosa para la salud
1. Dieta poco saludable
Los alimentos azucarados como los pasteles y los dulces, así como las bebidas como las gaseosas y los jugos de frutas, pueden provocar aumento de peso, ralentizar el metabolismo y reducir la capacidad de una persona para quemar grasas.
Una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos también puede afectar el peso. La proteína ayuda a una persona a sentirse satisfecha por más tiempo. Además, las personas que no incluyen proteínas magras en su dieta pueden comer más en general.
Las grasas trans, en particular, pueden causar inflamación y pueden conducir a la obesidad. Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos, incluida la comida rápida y los productos horneados, como muffins o galletas. La Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas reemplacen las grasas trans con alimentos saludables de cereales integrales, grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas.
2. Demasiado alcohol
El consumo de alcohol en exceso puede provocar la acumulación de grasa en el estómago. Un informe de 2015 sobre el consumo de alcohol y la obesidad en la revista Informes actuales de obesidad demostró que beber alcohol en exceso hace que los hombres aumenten de peso alrededor del abdomen.
3. Falta de ejercicio
Si una persona consume más calorías de las que quema, aumentará de peso. Un estilo de vida sedentario dificulta que una persona se deshaga del exceso de grasa, especialmente alrededor del estómago.
Lea también:6 formas de encoger el estómago
4. Estrés
La hormona esteroidea conocida como cortisol ayuda al cuerpo a controlar y lidiar con el estrés. Cuando una persona se encuentra en una situación peligrosa o de alta presión, el cuerpo libera cortisol y esto puede tener un impacto en su metabolismo.
Las personas a menudo buscan comida para consolarse cuando se sienten estresadas. Además, el cortisol hace que el exceso de calorías permanezca alrededor del estómago y otras áreas del cuerpo para su uso posterior.
Lea también: Estrés intenso, el cuerpo experimentará esto
5. Genética
Existe alguna evidencia de que los genes de una persona pueden desempeñar un papel en la determinación de si se vuelven obesos o no. Los científicos creen que los genes pueden influir en el comportamiento, el metabolismo y el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad. Asimismo, los factores y hábitos ambientales también influyen en la probabilidad de que las personas se vuelvan obesas.
6. Malos patrones de sueño
Un estudio en Revista de Medicina Clínica del Sueño asocia el aumento de peso con una duración corta del sueño, lo que puede provocar un exceso de grasa abdominal. La mala calidad y la corta duración del sueño pueden influir en el desarrollo de la grasa abdominal. La falta de sueño adecuado tiene el potencial de conducir a conductas alimentarias poco saludables, como la alimentación emocional.
Conocer la causa de la acumulación de grasa en el estómago puede, indirectamente, hacerle saber qué hacer para prevenirla. Seguramente el ejercicio y una dieta saludable son formas poderosas de superar la acumulación de grasa en el estómago.
Además, el deporte en cuestión no solo se refiere al movimiento Abdominales u otros ejercicios de tonificación de los músculos abdominales. El ejercicio cardiovascular que mueve todo el cuerpo se considera más apropiado para reducir la grasa corporal, incluida la grasa abdominal. También se recomienda tomar el sol de la mañana. La exposición al sol matutino es buena para el sistema metabólico del cuerpo.
Esa es información sobre las causas y el tratamiento de la acumulación de grasa en el estómago. Si desea conocer otros datos de salud, puede preguntarle al médico al ¡sí! Vamos, descargar la aplicación ahora mismo!
