, Yakarta - Freeletics fue formado por tres amigos de Alemania, a saber, Andrei Matijczak, Joshua Cornelius y Mehmet Yilmaz, en 2013. Freeletics es un programa de fitness que actualmente es tendencia. Casi todo el mundo, de cualquier grupo de edad, puede hacerlo de acuerdo con la parte de sus respectivos cálculos. No se utilizan herramientas, como mancuernas, porque este programa solo se basa en el peso corporal.
Si quieres adelgazar, no está de más intentar hacer deporte freeletics y hágalo con regularidad para obtener los máximos resultados. Aquí tienes algunos consejos para encoger el estómago con movimiento. freeletics lo que puedes hacer:
1. Calefacción
Primero, cada vez que queremos empezar a hacer deporte, siempre debemos calentar durante uno o dos minutos. Después de eso, podemos comenzar algunos de estos movimientos. Para aquellos que están probando este deporte por primera vez, pueden comenzar el primer día con 5 conteos de cada movimiento. En el siguiente ejercicio, aumente en 5 recuentos adicionales. No hay necesidad de forzarse si no puede realizar movimientos con muchos conteos.
2. Eructos
Eructos es el movimiento más adecuado para quemar calorías. Este movimiento no solo tensa los músculos abdominales sino también el pecho, tríceps y muslos. Este movimiento es muy útil para que sus músculos se vean más tensos.
Párate con ambas manos levantadas y haz pequeños saltos. Después de eso, aterrice sobre su estómago, ambas manos y pies soportan el peso del cuerpo. Luego, salte los pies hasta las manos, agáchese y vuelva al paso inicial.
3. Sentadillas
En deportes freeleticsNo puedes si solo quieres concentrarte en una parte del cuerpo. Porque, si quema calorías en ciertas partes del cuerpo, también debe quemar calorías en otras partes del cuerpo para que su cuerpo se mantenga saludable y mantenga su forma proporcional. Necesitas hacer sentadillas que se centren en fortalecer los músculos del muslo y la pantorrilla.
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Luego, agáchese hasta que su pecho esté frente a sus rodillas. Sostenga por unos momentos y luego vuelva a pararse derecho.
4. Abdominales
Abdominales es un movimiento que puede hacer que la circunferencia del estómago sea más plana y encoger el estómago. Este movimiento se centra en los músculos abdominales en comparación con otros movimientos.
Siéntate con las plantas de los pies juntas y nuestros pies forman un diamante. Primero mueva el cuerpo hacia adelante antes de comenzar a hacer abdominales y balancee hacia atrás hasta que nos acuestemos. Levántese y balancee su cuerpo hacia adelante hasta que sus manos toquen sus pies.
5. Crunch vertical de piernas
Después de eso, puede hacer un movimiento de contracción del estómago que es un poco más relajado porque está acostado pero en realidad sigue siendo un desafío. Parece simple pero en realidad es bastante difícil. Este movimiento de contracción abdominal también es útil para tensar los músculos abdominales. Movimiento crujido vertical de piernas para entrenar los músculos abdominales.
Duerma boca arriba con el cuerpo erguido. Lentamente, levante las piernas para formar una línea vertical. Luego, bájalo.
6. Refrigeración
Después de hacer un movimiento freeleticsNo olvide refrescarse para que el cuerpo no se tense y se relaje de nuevo.
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