, Yakarta - Ser diagnosticado con cáncer de mama ciertamente da un gran cambio tanto físico como emocional en la vida de una persona. Aun así, las personas con cáncer de mama no necesitan desanimarse, porque ya existen muchas opciones de tratamiento que las personas con cáncer de mama pueden tomar para curar la enfermedad.
Además del tratamiento, las víctimas de cáncer de mama también deben adoptar un estilo de vida saludable. Entonces, ¿qué tipo de estilo de vida saludable para las personas con cáncer de mama? Aquí está la reseña.
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Estilo de vida saludable para pacientes con cáncer de mama
Llevar un estilo de vida saludable es importante para las personas con cáncer de mama porque puede respaldar el tratamiento del cáncer y mejorar las condiciones de salud. Un estilo de vida saludable también puede mejorar la salud a largo plazo de quienes la padecen. El siguiente es un estilo de vida saludable para las personas con cáncer de mama:
Reciba apoyo emocional
Tener personas más cercanas a ellos como estímulo y apoyo es muy importante para la salud de las personas con cáncer de mama, especialmente el apoyo emocional.
Muchos estudios han comparado a las personas con cáncer que reciben la mayor y la menor cantidad de apoyo social. Como resultado, quienes reciben apoyo social tienen una mejor calidad de vida y pueden vivir más tiempo.
Maneje bien el estrés
Después de que le diagnostiquen cáncer de mama, es natural experimentar estrés. Sin embargo, es importante que las personas con cáncer de mama encuentren formas de lidiar con el estrés. Porque el estrés no solo afecta la salud mental sino también la salud física.
A continuación, le indicamos algunas formas en las que puede manejar bien el estrés:
- Practica yoga, tai chi, meditación y ejercicios de respiración profunda.
- Pase tiempo con amigos y familiares.
- Haz pasatiempos o cosas que te gusten.
- Lleve un diario para anotar sus sentimientos. Si se siente infeliz o muy estresado, hable con su médico.
- Hacer ejercicio al aire libre y conectar con la naturaleza.
Suficiente sueño
Trate de dormir de 7 a 8 horas cada noche. Puede mejorar la salud, la resistencia, el estado de ánimo, el control de peso, la memoria y la atención, y mucho más.
Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio con regularidad durante y después del tratamiento del cáncer puede proporcionar muchos beneficios, como reducir la fatiga, mantener un peso saludable y mantenerse en forma.
Puede hablar con su médico sobre qué tipos de ejercicio son seguros y adecuados para su condición de salud. Además de hacer ejercicio con regularidad, evite sentarse o acostarse durante períodos prolongados.
Consumo de alimentos saludables
Adoptar una dieta saludable puede ayudar a las personas a controlar los efectos secundarios del cáncer de mama, ayudar a sanar más rápido y mejorar la salud. Comer alimentos saludables también puede reducir el riesgo de cáncer en el futuro.
Estos son algunos tipos de alimentos que son buenos para las personas con cáncer de mama:
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras de colores brillantes son ricas en nutrientes vegetales llamados fitoquímicos. Las verduras como el brócoli, la coliflor, la col rizada y las coles de Bruselas son buenas opciones porque tienen propiedades antiestrógenas. Mientras que las frutas son buenas para las personas con cáncer de mama, a saber, bayas, manzanas, ajo, tomates y zanahorias.
Cereales integrales
Los panes integrales, la avena, la quinua y otros granos son ricos en fibra. El aumento del consumo de fibra puede ayudar a quienes la padecen a evitar el estreñimiento causado por ciertos medicamentos contra el cáncer. Trate de consumir al menos 25-30 gramos de fibra por día.
Lentejas y Frijoles
Estos alimentos son ricos en proteínas y bajos en grasas.
Proteína
Elija fuentes de proteínas saludables que lo ayuden a mantenerse fuerte, como las pechugas de pollo sin piel, así como pescados grasos como el atún y el salmón. Puede obtener proteínas de fuentes no animales como el tofu y los frijoles.
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Evite las sustancias nocivas en el medio ambiente
En la medida de lo posible, evite la exposición a toxinas ambientales que pueden aumentar su riesgo de cáncer y otras enfermedades, como el humo del cigarrillo, el asbesto, el estireno (que se encuentra en la espuma de poliestireno), el formaldehído y el tetracloroetileno (que se encuentra en los líquidos de limpieza).
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Bueno, ese es un estilo de vida saludable que pueden vivir las personas con cáncer de mama. Si usted o alguien cercano a usted tiene cáncer de mama, puede preguntarle a su médico acerca de un estilo de vida saludable que sea bueno para su condición a través de la aplicación. . Mediante Llamada de video / voz y Chat , puede comunicarse con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar solicitud ahora.
