, Yakarta - Para aquellos de ustedes que siempre están preocupados por aumentar de peso, parece que deben tener cuidado con ciertos hábitos. Resulta que existen varios hábitos que pueden provocar un aumento de peso. ¿Tienes curiosidad por algo? Vamos, mira la reseña a continuación.
1.La falta de sueño
A menudo, quedarse despierto hasta tarde, por lo que la falta de sueño es uno de los hábitos que pueden causar aumento de peso. Existen varios estudios que afirman que la falta de sueño puede hacerte subir de peso. Entonces, ¿qué tiene que ver la falta de sueño con el aumento de peso?
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Resulta que los trastornos del sueño pueden afectar a la hormona leptina, cuya función es regular el metabolismo del organismo y controlar el apetito. Cuando los niveles de esta hormona son demasiado altos, el cuerpo experimenta una alteración en la percepción de saciedad.
Como resultado, el cuerpo seguirá sintiendo hambre a pesar de haber consumido una variedad de alimentos. Entonces, no se sorprenda si surge un sentimiento de continuar bocadillo, Especialmente de noche.
2.Le gusta comer alimentos procesados
Para aquellos de ustedes que les gusta comer alimentos procesados o comida chatarra, Siento que necesito estar preocupado. La razón es que se trata de un hábito que puede provocar un aumento de peso. La razón es que la comida rápida o los alimentos procesados contienen mucha azúcar agregada, conservantes y grasas no saludables que pueden desencadenar problemas de salud, uno de los cuales es el aumento de peso.
Hay estudios interesantes para considerar con respecto al aumento de peso con alimentos altamente procesados o altamente procesados. El estudio titulado " Consumo de alimentos ultraprocesados y obesidad en Canadá Observó a 19,363 adultos en Canadá.
Según el estudio, quienes comían alimentos procesados tenían un 32 por ciento más de probabilidades de ser obesos que quienes comían menos.
3. Rara vez o no hace ejercicio
Otro hábito que puede causar aumento de peso es hacer ejercicio con poca frecuencia o con regularidad. De hecho, el ejercicio o la actividad física es una forma poderosa de perder y controlar el peso. El aumento de peso será más rápido si una persona no realiza actividad física y se acompaña de un consumo excesivo de alimentos.
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El consumo excesivo de estos alimentos puede hacer que las calorías se almacenen en el cuerpo y aumenten de peso. De hecho, con el ejercicio el exceso de calorías se puede quemar a través del proceso metabólico, por lo que no se acumula en el cuerpo.
4. A menudo ignore el estrés
El estrés que no se maneja adecuadamente también puede aumentar de peso. Cuando está bajo estrés, el cuerpo producirá más cortisol (hormona del estrés). Se cree que esta hormona provoca un aumento del apetito. Según algunos expertos, una persona estresada también tiende a comer alimentos ricos en calorías. Bueno, ambas combinaciones pueden provocar un aumento de peso.
5. Ingesta excesiva de azúcar
Además de las cuatro cosas anteriores, el consumo frecuente de alimentos o bebidas azucarados es un hábito que puede provocar un aumento de peso. El consumo de alimentos y bebidas azucarados (caramelos, pasteles, gaseosas, bebidas deportivas, helados, té helado, etc.) de forma regular puede hacerte subir de peso rápidamente.
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En los Estados Unidos, por ejemplo, el consumo de bebidas azucaradas está estrechamente relacionado con el aumento de peso en la población de ese país. Según una revisión de 30 estudios en 242,352 niños y adultos, resulta que la ingesta de bebidas azucaradas puede aumentar el aumento de peso y conducir a la obesidad.
¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? ¿Cómo puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
