Yakarta: para algunas mujeres, la menstruación puede ser lo más desagradable. La razón es que, cuando llega este invitado mensual, tienes que lidiar con calambres estomacales, dolores de cabeza, dolor de espalda, estados de ánimo erráticos y más sensibles. De hecho, algunas mujeres dicen que estos síntomas desagradables tienen un impacto en la actividad y la productividad.
Sin embargo, la menstruación puede ser algo divertido sin tener que interferir con sus actividades o productividad. Pruebe los siguientes consejos para mantenerse feliz durante la menstruación:
1. Siga pensando en positivo
La menstruación y el pensamiento positivo no se sienten relacionados, ¿eh? De hecho, la menstruación indica que su sistema reproductivo está sano. De hecho, cuando la menstruación no es suave o incluso no menstrúa, es una señal de que hay un problema con la salud de su cuerpo.
Tener su período también significa que es muy probable que esté ovulando, lo que significa que tiene la oportunidad de intentar quedar embarazada si así lo desea. La menstruación es el indicador número uno para saber si está embarazada o no.
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2 Ejercicio
Hacer ejercicio con demasiada intensidad puede generar tensión en los músculos. Además, el cuerpo es más susceptible a sufrir lesiones durante la menstruación. Aun así, hacer ejercicio con una intensidad de baja a moderada puede proporcionar una inyección de energía en el cuerpo. El ejercicio, aunque suene mal durante la menstruación, es muy importante para ayudar al flujo sanguíneo, las hormonas, la energía y prevenir la flatulencia.
3. Actividades fuera del hogar
No hay nada de malo en salir a caminar fuera de casa, a pesar de que los síntomas menstruales son bastante inquietantes. Dar un paseo al aire libre puede darle nueva energía. Visitar atracciones naturales puede ser la opción correcta porque brinda a los pulmones la oportunidad de obtener un suministro saludable de oxígeno.
No solo eso, la circulación al caminar puede aumentar la energía y el estado de alerta mental en el cerebro. Más adelante, esto puede hacer que esté más preparado para volver a ser activo y productivo en el trabajo.
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4. Duerme una siesta
Una siesta corta, de unos 10 a 20 minutos, a la mitad del día (asegúrese de que no sea después de las 4 p. M. Le hará sentirse renovado. Además, la siesta también puede hacerlo más creativo, lo que sin duda es excelente para las tareas). eso requiere nuevas ideas.
5. Beba más agua
Mantenerse hidratado ayudará a su cuerpo a mantenerse con energía y a tener un estado de ánimo estable y equilibrado durante todo el día. Si su cuerpo está deshidratado, puede hacer que se sienta más letárgico y menos capaz de concentrarse. Lleva contigo una botella de agua en todo momento para mantenerte hidratado durante todo el día.
6. Consuma alimentos ricos en magnesio
El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y proporcionar energía sostenida, los cuales pueden ser útiles durante su período. Puede reducir la fatiga y hacerte sentir más equilibrado y emocionalmente feliz, dos cosas que definitivamente has necesitado desde el principio. Disfrute de los plátanos como refrigerio o coma nueces, semillas, como quinua, arroz integral o avena, aguacates y verduras de hoja verde, como espinacas y col rizada.
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También puede tomar suplementos y vitaminas si es necesario. Por lo tanto, pregunte siempre primero a su médico para obtener la solución de salud adecuada. Puede hacer preguntas con el médico en cualquier momento y comprar suficientes vitaminas o medicamentos de la aplicación. . Así que asegúrate de tener descargar solicitud en tu teléfono, ¡sí!
