, Yakarta - Satisfacer las necesidades nutricionales de los adolescentes es algo importante que hacer. La razón es que en este momento el crecimiento y desarrollo del niño continúa ocurriendo y es un "suministro" hacia la edad adulta. Si no se satisfacen las necesidades nutricionales de los adolescentes, existe el riesgo de deterioro del desarrollo sexual y la posibilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, es importante que los padres se aseguren de que sus hijos adolescentes reciban nutrientes. Además de aumentar el riesgo de enfermedades a largo plazo, elegir el tipo de alimento incorrecto para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes también puede causar problemas nutricionales como deficiencia de micronutrientes, especialmente anemia ferropénica. Esto también provoca desnutrición, tanto desnutrición como baja estatura y sobrepeso alias obesidad.
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Ingesta nutricional que necesitan los adolescentes
Las necesidades de ingesta nutricional de los adolescentes son diferentes en los niños. Porque, a esta edad, hay cambios y aumentos en varias dimensiones corporales, incluido el peso, la altura, la masa corporal y la composición corporal. Por lo tanto, es importante que los padres sepan qué tipos de nutrientes se necesitan para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Al menos, hay varias cosas que deben tenerse en cuenta en los esfuerzos para proporcionar nutrición en la adolescencia, que incluyen:
- Elija el tipo de alimento que contiene los nutrientes necesarios para el crecimiento físico, el desarrollo cognitivo y la reproducción.
- Alimentos que pueden "preparar" el cuerpo del niño si luego experimenta una enfermedad o un embarazo.
- Ingesta que ayuda a prevenir ataques de diversas enfermedades. Hay varios tipos de enfermedades que pueden desencadenarse por los alimentos, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis y el cáncer. Bueno, este tipo de alimentos deben evitarse desde el principio.
- Presente a los adolescentes tipos de alimentos que pueden aumentar su deseo de acostumbrarse a adoptar una dieta saludable y equilibrada.
Por lo tanto, hay varios tipos de contenido de alimentos que se recomiendan en la dieta del adolescente, que incluyen:
1 carbohidratos
Los carbohidratos son un tipo de ingesta que los niños necesitan antes de la adolescencia. Hay dos tipos de carbohidratos que deben conocerse, a saber, carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Todos los tipos de carbohidratos son realmente buenos para el desarrollo de los adolescentes, pero debe conocer la cantidad necesaria según la edad, la condición corporal, el peso y la actividad física del niño.
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2.Proteína
La proteína también es necesaria para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes. El contenido de este nutriente juega un papel en la organización de las células y los tejidos corporales. La proteína también tiene la función de reparar ambas partes en caso de daño. Hay dos tipos de proteínas, a saber, proteína vegetal y animal.
3 grasa
No muchos saben, de hecho, el cuerpo también necesita grasa. En otras palabras, la grasa no debe evitarse por completo. Si la cantidad y el tipo son los necesarios, la grasa puede ser una fuente de energía para los adolescentes. Sin embargo, tenga en cuenta que debe asegurarse de que su hijo ingiera grasas de las fuentes de alimentos adecuadas.
4.Fibra
Los adolescentes también necesitan ingesta de fibra para crecer y desarrollarse. La fibra tiene el mismo papel importante que los carbohidratos, las grasas y las proteínas en los adolescentes. Por lo tanto, asegúrese de que los niños que están creciendo no carezcan de ingesta de fibra.
5.vitaminas
El proceso de crecimiento y desarrollo infantil también requiere la ayuda de vitaminas. Es importante asegurarse de que la dieta diaria del niño tenga cantidades suficientes de vitaminas.
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Además de la ingesta de alimentos, los padres y las madres también pueden ayudar a satisfacer las necesidades de vitaminas de los adolescentes con suplementos especiales. Es más fácil comprar suplementos u otros productos para la salud a través de la aplicación. . Los pedidos se entregarán en su domicilio en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
