“La dieta de jugos de frutas y verduras se considera efectiva para perder peso en poco tiempo. Cuando esté en esta dieta, solo se le permitirá beber frutas o verduras que hayan sido exprimidas. Sin embargo, hay algunas cosas a las que debes prestar atención mientras sigas esta dieta para no reducir su eficacia ".
, Yakarta - Actualmente, existen muchos tipos de dietas que puede elegir para perder peso. Entre todos los tipos de dietas, la dieta de jugos de frutas y verduras es una que es bastante popular para perder peso. La dieta del jugo se realiza bebiendo solo una mezcla de verduras y frutas exprimidas. Algunas personas creen que esta dieta es eficaz para adelgazar, además de poder nutrir el cuerpo.
La razón es que las verduras y frutas contienen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ofrecer varios beneficios para la salud. Sin embargo, ¿es cierto que la dieta de los jugos es realmente efectiva para adelgazar o es al revés? ¡Antes de probarlo, considere la siguiente explicación!
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¿Son efectivos los jugos de frutas y verduras para hacer dieta?
En general, la dieta del jugo solo se realiza durante 3-10 días y no se debe hacer a largo plazo. Lanzamiento desde Muy bien en forma, Hay varios beneficios que puede obtener cuando sigue una dieta de jugos, como:
1. Aumentar la motivación para hacer dieta
Puede experimentar pérdida de peso mientras sigue una dieta de jugos. Esto se debe a que la dieta de jugos te hará reducir la cantidad de almidón consumido, por lo que el cuerpo automáticamente pierde peso de agua. Esto tiende a mantenerlo motivado para extender su dieta de jugos de frutas y vegetales.
2. Te hace comer menos
Cuando está en una dieta de jugos, definitivamente está comiendo menos alimentos integrales, lo que automáticamente reduce las calorías y se adapta a porciones más pequeñas de alimentos. De esa manera, después de comenzar una dieta de jugos, es posible que pueda comer menos.
3. Intestinos sanos
Está comprobado que el consumo de jugos de frutas y verduras nutre los intestinos. Un pequeño estudio encontró que una dieta de jugos durante tres días cambió la microbiota intestinal asociada con la pérdida de peso y también aumentó la sensación de bienestar dos semanas después de la limpieza del colon.
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No siempre da beneficios positivos
Aunque se ha demostrado que la dieta de los jugos puede adelgazar y aportar beneficios para la salud, de hecho este tipo de dieta también puede tener otros efectos. Pueden ocurrir los siguientes impactos negativos:
1. Aumentar el estrés
La dieta del jugo puede parecer simple y fácil de hacer. Sin embargo, la reducción excesiva de calorías durante una dieta de jugos en realidad puede hacerlo propenso al estrés. El estrés relacionado con la dieta en realidad puede hacer que coma en exceso, lo que a su vez descarrila su dieta.
2. Aumento del consumo de azúcar
El éxito de la dieta del jugo también depende de los ingredientes que utilice. La adición de azúcar al hacer jugo puede hacer que sienta hambre más rápido debido al aumento de los niveles de azúcar en el cuerpo. Además, algunas frutas ya tienen un sabor dulce natural. Agregar azúcar en realidad puede hacer que comas demasiada azúcar. Comer demasiada azúcar también puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes tipo 2 y obesidad.
Entonces, ¿es efectiva la dieta de jugos?
La dieta de jugos de frutas y verduras ha demostrado ser eficaz para ayudar a perder peso, pero esta dieta de jugos no se recomienda para un uso prolongado. La razón es que una dieta de jugos que se lleva a cabo durante mucho tiempo en realidad puede hacer que te falten calorías extremas, lo que te hace carecer de energía. Por lo tanto, es mejor hacerlo solo en unos días.
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Además, asegúrese de preguntarle a su médico antes de seguir esta dieta. La razón es que a algunas personas con ciertas afecciones no se les aconseja que sigan una dieta de jugos de frutas y verduras. Si tiene otras preguntas sobre la dieta del jugo, comuníquese con el médico a través de la aplicación. solo. Puede contactar al médico cuando y donde lo necesite.
